適合小朋友吃的鈣片有哪些

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含鈣量多，特別適合兒童老人食用。牛奶中的礦物質(zhì)和微量元素處于溶解狀態(tài)，能夠讓人體吸收消化，不容易出現(xiàn)消化不良的情況。其次，家長(zhǎng)也可以給兒童食用海帶和皮蝦，這些食物是高鈣海產(chǎn)品，其中含鈣量豐富，能夠降低血脂，預(yù)防人體患有動(dòng)脈硬化疾病。

不過(guò)對(duì)海制品過(guò)敏的兒童最好不要食用海帶和蝦皮，以免影響身體健康。豆制品是比較出名的高蛋白食物，其中含鈣量也很高，500克的豆?jié){中就含有鈣120毫克。不過(guò)豆?jié){中植物性激素較多，建議家長(zhǎng)不要讓兒童喝太多。

而豆腐這類豆制品是不能跟菠菜同食，否則會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，影響兒童身體健康。大部分的動(dòng)物骨頭中含有大量的鈣物質(zhì)，但它難溶于水，不容易消化吸收。所以家長(zhǎng)想給兒童喝骨頭湯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，需要將骨頭打碎，然后熬煮一段時(shí)間，讓骨頭中的營(yíng)養(yǎng)全部釋放出來(lái)，有利于兒童身體吸收。