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學(xué)生在學(xué)校如何提高睡眠質(zhì)量?

2024-02-15 20:55

我每晚大概只有5到6個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，白天總睡眠時(shí)間大概一小時(shí)。所以我想求教，怎樣提高晚上的睡眠質(zhì)量，謝謝!針對(duì)學(xué)生實(shí)際情況!

1個(gè)回答

2024-02-15 21:11

1、白天有規(guī)律的體育鍛煉，晚上泡泡腳，可以解乏。

2、睡前半小時(shí)，不要看一些很難解的題目，看看勵(lì)志的小故事什么的，可以聽些舒緩音樂。

3、可以喝杯牛奶，安神。晚餐不要太飽和油膩。

4、舍友如果開燈，你就帶個(gè)眼罩什么的吧。

另外，最佳的入睡時(shí)間是11點(diǎn)左右喲!11-1點(diǎn)是人的脊髓造血時(shí)間，再忙也盡量保證這段時(shí)間把!~

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