嗨寶媽你好

備孕期間只需要在補充葉酸就好啦，葉酸從懷孕前3個月開始補充，一直到懷孕后3個月。每日補充葉酸0.4毫克，夫妻雙方都要補充哦。

（1）全面評估自己的身體情況：女性在備孕前一定要做全面的身體檢查，要對自己的身體有一個準確的評估。。
（2）必要的孕前檢查：了解夫妻雙方的生殖系統(tǒng)及其它系統(tǒng)有無異常?！　?br/>（3）為身體補充營養(yǎng)：全面攝取營養(yǎng)，為備孕“加油”?！　?br/>（4）從現(xiàn)在起養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：孕前6月停止服藥、喝酒、抽煙。　　
（5）確定最佳受孕時間：掌握自已的排卵日期，科學(xué)受孕。