有哪些拉伸運(yùn)動？

1、直立雙手往上拉伸運(yùn)動
人直立，雙手十指交叉并往上舉起，雙手伸直到自己感覺到極限為止。
此類拉伸運(yùn)動有利于拉伸上半身的骨骼和肌肉，讓你的上半身更直。
2、坐姿側(cè)身拉伸
以坐著的姿勢，身體傾向于另一側(cè)，手摸著該側(cè)腳掌為止。
該運(yùn)動對腰部的肌肉有強(qiáng)有力的拉伸作用。
3、彎腰雙掌觸地
站立，彎腰，雙掌觸地。這是最經(jīng)典的拉伸運(yùn)動。
這對訓(xùn)練者的腰部以及腿部的拉伸都有著很有效的作用。
4、擴(kuò)胸運(yùn)動
說起拉伸運(yùn)動，每個人都不能忘記擴(kuò)胸運(yùn)動。
擴(kuò)胸運(yùn)動顧名思義就是對鍛煉者的胸部的肌肉實現(xiàn)拉伸。另外，對肱二頭肌的鍛煉也很有效。