李軍卓增高經(jīng)歷是真的嗎？

談到如何長高，很多人都會把長高和營養(yǎng)品、增高鞋等聯(lián)系到一起，其實(shí)他們忽略了最重要的一點(diǎn)，那就是健身運(yùn)動。

一、影響身高的因素
身高的影響因素?zé)o非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來說后天的環(huán)境因素主要包括4個方面，那就是營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動。

二、合理的運(yùn)動至關(guān)重要
要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素，而運(yùn)動正是能最大限度的促進(jìn)生長激素的分泌，特別運(yùn)動當(dāng)晚的睡眠中生長激素的分泌。運(yùn)動對睡眠質(zhì)量也很有幫助，合理的運(yùn)動量會讓你體驗(yàn)嬰兒般的睡眠質(zhì)量。

三、利于長高的運(yùn)動
1、有利于長高的運(yùn)動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練。
2、不利于長高的運(yùn)動：舉重、大負(fù)重深蹲、訓(xùn)練過度、消耗過大的運(yùn)動（馬拉松等）。

四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進(jìn)你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點(diǎn)在于最大限度地用力和最大程度地放松，開始和結(jié)束階段有10秒的懸垂?fàn)顟B(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。運(yùn)動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強(qiáng)壯的體魄，趕快行動起來吧。
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