小臂拉伸動作
1個回答
第一種 ：單手推墻
我們的小臂肌肉在鍛煉的過程中容易感受到刺激，最簡單的小臂肌肉拉伸方式就是單手推墻。單手進行推墻的時候，手指的指尖要朝下更好地伸展小臂肌肉，讓肌肉得到充分的舒展和放松，一側練習完之后換另一側練習。
第二種：彈力帶拉伸
拉伸小臂肌可以借助一些運動器材進行輔助拉伸。自行拉伸的話，一只手抓住另外一只手的肘部，用力朝著頭部的方向拉伸。這個時候還要注意呼吸頻率，二者配合效果最好。當然了也可以借助彈力帶進行拉伸。
第三種：甩戰(zhàn)繩
做完高強度的增肌運動之后，需要對肌肉進行放松拉伸。這個時候可以做一些按摩放松，也可以甩戰(zhàn)繩。
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運動前與運動后的拉伸有什么區(qū)別嗎？都做一些同樣的拉伸動作可以嗎？
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