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如何去練骨頭

2022-07-03 07:16

3個(gè)回答

2022-07-03 10:09

骨頭要密度夠就行了，人的力量來(lái)自肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)力氣越大。像跑步、俯臥撐、仰臥起坐都可以鍛煉肌肉。但是也要補(bǔ)充高蛋白、粗纖維食物，那樣才會(huì)讓人體生物鐘保持平衡。

2022-07-03 09:22

骨頭的硬度好像有點(diǎn)難練，不過(guò)一般多運(yùn)動(dòng)的人骨頭一定比不運(yùn)動(dòng)的人硬。使骨頭變硬的方法可以是多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，搭配上合理的運(yùn)動(dòng)和休息就可以有效果。
另外，增加維度，練出肌肉，試圖遮蓋住顯露的骨架。

2022-07-03 08:09

練大重量杠鈴把，平時(shí)多補(bǔ)充鈣啊～～

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