如何戒手機(jī)

要想戒掉手機(jī)癮，真正的還是要靠自己的內(nèi)心，在自己的內(nèi)心要真正的能解時(shí)刻拿著手機(jī)低頭看對(duì)自己的身體是不利的，對(duì)自己的眼、手、頸等等都會(huì)帶來(lái)后患無(wú)窮的毛病，如果自己不能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，沒(méi)有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無(wú)用的方法。我自己就是一個(gè)很好的例子，當(dāng)初有手機(jī)的時(shí)候，每天都是拿著手機(jī)看，那時(shí)我家的電視機(jī)基本是不開(kāi)的，我整天就是捧著個(gè)手機(jī)，甚至晚上躺在床上還看電視劇，那時(shí)的我也聽(tīng)不進(jìn)任何人的勸說(shuō)，有時(shí)為了不影響他人，我躲在被窩里看，真正讓我有決心要戒掉手機(jī)癮的是因?yàn)槲业难劬﹂_(kāi)始難受，我的頸和手開(kāi)始難受，所以我就下了決心要戒掉手機(jī)癮了，所以要想戒掉手機(jī)癮，首先第一步是要自己的內(nèi)心有這個(gè)強(qiáng)烈的想法，然后再開(kāi)始第二步。

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根據(jù)自己玩手機(jī)的時(shí)間制定戒掉的計(jì)劃，當(dāng)然我們要戒掉的是癮，而不是說(shuō)手機(jī)一下都不能看，我給自己的計(jì)劃是手機(jī)只能用作電話聯(lián)系，其它的看視頻的和玩游戲的終端全部刪除，這是第一步。

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第二步是不能讓自己空虛，那在以前看手機(jī)的時(shí)間，現(xiàn)在不能玩手機(jī)，我們就要有內(nèi)容可以充實(shí)自己，不能讓自己沒(méi)事做，那就還是會(huì)想拿起手機(jī)來(lái)玩。我給自己的是出去鍛煉，我的愛(ài)好有打羽毛球，我每天會(huì)玩一個(gè)小時(shí)的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的時(shí)候，我就不會(huì)有手機(jī)癮了。

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第三步，在家里還是有空閑時(shí)間的啊，怎么辦呢，我覺(jué)得總要找到事情做才能避免自己去玩手機(jī)，我以前回家不做飯，別人做飯的時(shí)候我就在玩手機(jī)，那現(xiàn)在我就要改變我了，我開(kāi)始做飯，那這個(gè)玩手機(jī)的時(shí)間又沒(méi)有了。

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其實(shí)我們白天在上班，工作很充實(shí)，是沒(méi)有時(shí)間總在玩手機(jī)的，主要還是回家之后的空閑時(shí)間，其實(shí)也就主要是在晚上，晚上吃完飯以后的時(shí)間怎么打法呢，我的建議是飯后看下電視新聞聯(lián)播，然后就外出散步，散步的時(shí)候不要看手機(jī)，而是用手機(jī)的功能邊走邊聽(tīng)歌，這會(huì)讓自己走起路來(lái)不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機(jī)。

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關(guān)鍵就是晚上散步回來(lái)了的時(shí)間怎么辦，這就是需要毅力了，睡前不看手機(jī)的確是要毅力的，我的方法是：讓自己看看書(shū)，然后盡量讓自己早點(diǎn)睡，保證自己在睡前不玩手機(jī)，因?yàn)橐煌嫔习a了就會(huì)汪想睡，每天一定要定好睡覺(jué)的時(shí)間，到了時(shí)間就是上床睡覺(jué)，給自己的規(guī)定就是上床睡覺(jué)不帶手機(jī)，手機(jī)放在客廳充電到第二天早上起來(lái)，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，自然就不會(huì)有手機(jī)癮了

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真正從內(nèi)心想戒掉的手機(jī)癮，按我這個(gè)方法是一定能戒掉的