大學(xué)生的飲食方法

眾所周知 身為大學(xué)生的我們，生活極其不規(guī)律。熬夜暫且不說(shuō)，飲食都沒(méi)辦法規(guī)律，更不要說(shuō)營(yíng)養(yǎng)均衡。再加上時(shí)不時(shí)出去聚個(gè)餐，喝點(diǎn)酒，吃點(diǎn)小燒烤。長(zhǎng)此以往，只能讓我們的身體越來(lái)越差。
所以我為大家?guī)?lái)幾個(gè)健康的飲食方式:

1.定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)食。

2.攝入的熱量要和你消耗的差不多（一天吃1000卡不到的都退散好不好）。

3.營(yíng)養(yǎng)比例的搭配要合適（碳水、蛋白質(zhì)、脂肪每一項(xiàng)應(yīng)該攝入多少等等，這部分最好還是自己做功課）

4.每一餐至少都要準(zhǔn)備一份碳水，兩份蔬菜，兩份蛋白（雞蛋/肉類/豆腐etc），其他的再按心意加一些；平時(shí)的加餐戒掉零食和飲料，適度攝入堅(jiān)果、水果和奶類。

5.我們應(yīng)該多喝熱水。
6、飲食要規(guī)律，多吃蛋白類食物

沒(méi)有規(guī)矩，不成方圓?，F(xiàn)在許多人在飲食方面都很沒(méi)有規(guī)律，一餐吃一餐不吃，這樣不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，又會(huì)引發(fā)胃病，影響人體神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)。大學(xué)生平時(shí)應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，多吃一些魚(yú)、肉、蛋白類食物，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。

這樣吃再加上適量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓我們的身體越來(lái)越健康。
還需要注意：

零食少吃

不健康的作息規(guī)律導(dǎo)致許多大學(xué)生早上睡懶覺(jué)而無(wú)法吃到早餐，這樣做對(duì)自己的身體有巨大的危害，最常見(jiàn)的就是患結(jié)石病。另外，有些人也很喜歡吃零食，甚至?xí)蚜闶钞?dāng)做早餐或者正餐來(lái)吃，這樣也非常的不好，零食不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)身體有害。

再給大家分享一些低脂高蛋白的食物，怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)胖。非常適合減肥的朋友

雞蛋清 蝦 兔肉 牛肉 雞胸肉 西藍(lán)花 魚(yú)

身體永遠(yuǎn)都是第一位的 希望我們都保持一個(gè)健康的身體