溜冰鞋的事情

新手和鞋子關(guān)系不大。
給你點(diǎn)練習(xí)的建議把：
單排溜冰單排教程 練習(xí)方法
（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開(kāi)成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。
（2）原地提踵練習(xí)。手扶欄桿或在同伴扶持下，原地做雙腳和單腳提踵練習(xí)，感受兩個(gè)前輪和制動(dòng)器的位置，維持好身體平衡。
（3）原地兩腳交替前后移動(dòng)。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動(dòng)，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置和滾動(dòng)時(shí)的感覺(jué)。
（4）原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳（稍離地面），然后右腳4個(gè)輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會(huì)4個(gè)輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨(dú)立完成。
在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)向前滑行了。
穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會(huì)因?yàn)槟_下的輪子滾動(dòng)不聽(tīng)使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動(dòng)條件下的平衡呢？這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因?yàn)榇┥陷喕?，按照走路?xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會(huì)由于腳下的輪子也產(chǎn)生前后的滾動(dòng)，而無(wú)法獲得一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，所以身體也無(wú)法獲得向前移動(dòng)的動(dòng)力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個(gè)穩(wěn)定的支點(diǎn)，使身體獲得向前運(yùn)動(dòng)的力。
練習(xí)方法
練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套。
小步走。站立，兩腳分開(kāi)比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行，開(kāi)始步子要小一點(diǎn)，慢點(diǎn)走，然后逐漸加快速度前行。小步走時(shí)，眼要向前看，上體稍左右晃動(dòng)，練習(xí)移動(dòng)重心與維持身體的平衡。
在同伴幫助下（練習(xí)者站立，不做任何用力動(dòng)作），雙腳平行前滑，體會(huì)滑動(dòng)的感覺(jué)和滑動(dòng)狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時(shí)，這說(shuō)明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動(dòng)狀態(tài)，初步具有了在滑動(dòng)條件下控制自身平衡的能力。
（1）雙腳滑行
站立，用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當(dāng)向前滑行將要停止時(shí)，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。
1.原地兩腳分成“八”字形站立，先做左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側(cè)前方伸出，以便維持身體平衡。開(kāi)始時(shí)，左腳內(nèi)刃蹬地的力量要小些，蹬地時(shí)步幅小一些，逐漸加大。當(dāng)左腳蹬地雙腳滑行有一定技術(shù)后，應(yīng)換右腳蹬地的雙腳滑行。
2.在上述練習(xí)較熟練后，即進(jìn)行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。

（2）前葫蘆步
開(kāi)始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時(shí)身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開(kāi)幫助維持身體平衡。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線時(shí)（兩腳稍寬于肩），兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)。連續(xù)做雙腳的分開(kāi)與靠攏，就能夠不斷向前滑進(jìn)。
1.在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開(kāi)始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時(shí)，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)。
2.從靜止原地站立開(kāi)始，做雙腳前滑，體會(huì)慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。

（3）前雙曲線滑行
兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地（四輪不離地），身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進(jìn)行。
練習(xí)方法
從兩腳平行站立開(kāi)始，身體重心向右移，同時(shí)用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，兩腳同時(shí)向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線?；鲆欢尉嚯x后，身體重心向左移，同時(shí)用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，向左滑雙曲線。該動(dòng)作主要體會(huì)身體重心的移動(dòng)與蹬地動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，感受滑曲線時(shí)流暢的滑行感覺(jué)。

（4）單腳向前直線滑行
原地兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然后收入右腳在滑足側(cè)面落地后，左腳蹬地重復(fù)上述動(dòng)作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個(gè)滑行中，兩手向側(cè)分開(kāi)幫助維持身體平衡。
練習(xí)方法
1.在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過(guò)程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳后舉起。
2.原地兩腳成“T”形站立，體會(huì)單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動(dòng)作。
向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過(guò)渡到“單腳向后滑行”。
（1）向后葫蘆滑行
兩腳稍稍分開(kāi)，平行站立，開(kāi)始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時(shí)兩腳跟向兩邊分開(kāi)，向后外滑至最大弧線（兩腳稍寬于肩）時(shí)，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開(kāi)始姿勢(shì)，隨后重復(fù)上述滑行動(dòng)作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

葫蘆向后滑行如圖
練習(xí)方法
1.在同伴面對(duì)面手拉手的協(xié)助下，體會(huì)兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動(dòng)作。
2.原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。
（2）蛇形向后滑行
站立開(kāi)始，兩腳分開(kāi)（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開(kāi)始的姿勢(shì)。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，做蛇形后滑時(shí)，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢(shì)，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開(kāi)側(cè)舉。

蛇形向后滑行如圖溜冰旋轉(zhuǎn)的基本要點(diǎn)如圖
練習(xí)方法
1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動(dòng)作進(jìn)行蛇形向后滑行。
2.左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護(hù)正確的身體滑行姿勢(shì)，反復(fù)練習(xí)。
在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后，就應(yīng)該著手學(xué)習(xí)停止滑行的動(dòng)作。停止方法多種多樣，這里僅介紹內(nèi)“八”字停止法、“T”形停止法、雙腳急停法和向后滑行停止法。
（1）內(nèi)“八”字停止法
在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開(kāi)站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會(huì)逐漸減速至停止。
練習(xí)方法
1.在向前滑行時(shí)，兩腳平行分開(kāi)站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢(shì)完成動(dòng)作。
2.在上述動(dòng)作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進(jìn)行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進(jìn)。

（2）“T”形停止法
單腳向前滑行開(kāi)始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來(lái)為止。
練習(xí)方法
1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動(dòng)作，速度可由稍慢開(kāi)始，以便體會(huì)動(dòng)作。
2.在上述動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。

（3）雙腳急停
在向前滑行時(shí)，兩腳同時(shí)做順時(shí)針（或逆時(shí)針）方向急轉(zhuǎn)，左腳以內(nèi)側(cè)輪、右腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時(shí)身體向右急轉(zhuǎn)，重心移到右腿上，兩膝彎曲，兩臂前側(cè)伸，即可使身體停止下來(lái)。
練習(xí)方法
1.原地兩腳平行分開(kāi)站立，按上述動(dòng)作依次練習(xí)，隨后在低速向前滑行中完成動(dòng)作。
2.保持一定的向前滑行速度情況，兩腳平行向前滑行，做雙腳急停練習(xí)，直至熟練掌握后，就可隨意使用雙腳急停動(dòng)作。

（4）向后滑行停止方法
向后滑行的停止方法，由于花樣輪滑鞋的前端裝有制動(dòng)器，所以在向后滑行的過(guò)程中，只要抬起兩腳腳跟，用兩腳的制動(dòng)器磨擦地面，就可立即停止下來(lái)。停止時(shí)，身體稍前傾，兩臂側(cè)舉維持平衡。
練習(xí)方法
1.手扶欄桿或在同伴扶持下，原地抬起腳跟，身體稍前傾，以制動(dòng)器支撐站立。
2.向后慢速滑行中，兩腳平行站立滑行，隨后抬起腳跟，以制動(dòng)器壓緊地面至停止。
壓步是花樣輪滑的基本動(dòng)作。它是獲得滑行加速度、改變滑行方向的重要手段。它根據(jù)身體的滑行方向，可分為：前壓步和后壓步；又可根據(jù)滑行方向分為：左壓步、右壓步。因此壓步包括左前壓步、右前壓步、左后壓步和右后壓步4種。
（1）前壓步
在掌握了向前滑行技術(shù)之后，就可以學(xué)習(xí)向前壓步動(dòng)作了。前壓步有左前壓步和右前壓步，二者除方向不同外，其它動(dòng)作技術(shù)完全一樣，這里以左前壓步為例。
向前滑行中，在獲得一定滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿一較大弧線滑行。身體向左傾，右臂在身前、左臂在身后側(cè)平舉，頭稍向左轉(zhuǎn)往左前方看，兩腿彎曲。右腿蹬地結(jié)束后，用大腿帶動(dòng)小腿，右腳由后提到左腳前，兩腿成交叉以內(nèi)刃落地向左前方滑出，同時(shí)左腿用力以外就向側(cè)后方蹬地。隨后以左大腿帶動(dòng)小腿，左腳由后提到右腳左前方，左腳以外刃落地向左前方滑出，這樣兩腳交替滑行，就可以向左轉(zhuǎn)彎并滑出一個(gè)較大的弧線。做前壓步滑行，始終要保持上體正直稍前傾的姿勢(shì)。
練習(xí)方法
1.用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外就沿一向左較大的弧線滑行，上體保持壓步姿勢(shì)，左腳不離地保持沿弧線滑行動(dòng)作，右腳連續(xù)蹬地，然后收入腿靠在滑足旁，再做蹬地動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)以體會(huì)前壓步的正確身體姿勢(shì)和身體重心的位置，以及蹬地的動(dòng)作。
2.在上述練習(xí)基礎(chǔ)上，每做一次壓步后，雙腳平行站立滑行一次，沿弧線滑行。待身體重心得到較好的控制后，逐漸增加壓步次數(shù)，減少雙腳直立滑行的次數(shù)，直至連續(xù)完成壓步動(dòng)作。
（2）后壓步
在掌握向后滑行動(dòng)作的基礎(chǔ)上，就可以學(xué)習(xí)向后壓步動(dòng)作了。后壓步是背對(duì)滑行方向，沿弧線滑行的一種基本動(dòng)作。它可分為：左后壓步和右后壓步兩種。這兩手步法除方向不同外，完成動(dòng)作的方法完全相同，這里以右后壓步為例。
兩腳平行站立，上體稍向前傾。開(kāi)始時(shí)，用左腳內(nèi)刃蹬地，同時(shí)身體傾向右側(cè)，兩腿彎曲，以右腳外刃沿弧線向后滑行，頭向右轉(zhuǎn)，眼由右肩上向后看，右肩、臂向后，左肩、臂向前平舉。左腳蹬地后抬起，在右腳前方落地成交叉以內(nèi)刃沿孤線向后滑行。同時(shí)右腿迅速蹬直，蹬地結(jié)束后，用大腿帶動(dòng)小腿跨向圓形弧線內(nèi)，以外刃沿孤線向后滑行，同時(shí)重復(fù)左腿蹬地動(dòng)作，按上述動(dòng)作順序要求反復(fù)交替進(jìn)行，可滑出一個(gè)較大的圓形弧線。
練習(xí)方法
1.在蛇形向后滑行的基礎(chǔ)上，做兩腿交叉步滑行的練習(xí)，然后再恢復(fù)蛇形向后滑行，待身體重心平衡后，再做兩腿交叉步滑行，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
2.單腳蹬地沿弧線滑行。以左腳內(nèi)刃連續(xù)蹬地，做右腳外刃不間斷的弧線滑行，練習(xí)時(shí)要保持好后壓步的身體姿勢(shì)。
3.在上述單腳蹬地沿弧線滑行練習(xí)的基礎(chǔ)上，結(jié)合練習(xí)蛇形向后滑行動(dòng)作做向后壓步一次，然后做雙腳平行站立滑行一次，逐漸增加交叉壓步的次數(shù)，直至掌握連續(xù)后壓步動(dòng)作。
注意在學(xué)習(xí)掌握前壓步和后壓步過(guò)程中，一方面要始終保持正確的頭、手和上體的正確姿勢(shì)，是完成動(dòng)作的保證，另一方面要左右方向平衡交替做左右方向的壓步，不可有左右偏重現(xiàn)象，以免影響后面技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
滑行除直線滑行外，弧線滑行包括前外、前內(nèi)、后外和后內(nèi)4種，這4種弧線構(gòu)成了花樣輪滑千變?nèi)f化的滑行動(dòng)作。也就是說(shuō)，一切花樣輪滑動(dòng)作所滑出的線痕，都離不開(kāi)這4種線痕的基礎(chǔ)，所以要想學(xué)好花樣輪滑，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握好這4種弧線的滑行方法，這樣才能為今后的花樣輪滑的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
（1）前外弧線
以左腳滑前外弧線開(kāi)始，右腳內(nèi)刃蹬地，用左腳外刃滑出，身體稍向左側(cè)傾斜，重心落在左腳上，左臂在前，右臂在后，左髖在前，右腿伸直在左腿后后舉，左腿滑行時(shí)微屈膝。
滑行中，兩肩緩慢左轉(zhuǎn)，右腿由后前移?；綀A形弧線一半時(shí)，兩肩與弧線成垂直位置，右腿靠近滑足，兩臂在身體兩側(cè)平舉。
在滑過(guò)弧線一半時(shí)，右臂向前，左臂向后，右髖向前，右腳在滑足前。
當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，右腳落地滑前外弧線，左腳內(nèi)刃蹬地，身體向右側(cè)傾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髖在前，左腿伸直在右腿后后舉。其它動(dòng)作與左腳滑前外弧線完全相同，只是左右位置互換，隨之身體姿勢(shì)也進(jìn)行變換，依此兩腳交替反復(fù)滑行。
練習(xí)方法
1.依照上述方法和身體姿勢(shì)要求，以一腳外刃不間斷滑行，另一腿連續(xù)蹬地，體會(huì)身體重心的位置。
2.在上述的練習(xí)的基礎(chǔ)上，按照動(dòng)作完成方法，兩腿交替做短弧線外刃滑行，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)配合與身體重心的移動(dòng)特點(diǎn)。

（2）前內(nèi)弧線
以左腳滑前內(nèi)弧線開(kāi)始，用右腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在左腳內(nèi)刃滑出，開(kāi)始姿勢(shì)右臂在前，左臂在體側(cè)，右腳伸直后舉。
滑過(guò)弧線一半時(shí)，兩臂交換前后位置，右腳移至滑足前面，在滑行速度減慢時(shí)，右腳落地以內(nèi)刃向前滑出，身體右移，重心落在右腳內(nèi)刃上，左臂在前，右臂在體側(cè)，其他動(dòng)作除左右變換外與前相同。
練習(xí)方法
1.先以左腳內(nèi)刃滑出，以右腳連續(xù)蹬地做左前內(nèi)刃滑行，體會(huì)重心位置和身體各部位的正確姿勢(shì)，然后兩腳交換進(jìn)行練習(xí)。
2.在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，配合身體姿勢(shì)的變換，做左右腳交替前內(nèi)刃短弧線滑行，然后逐漸加長(zhǎng)滑行弧線。

（3）后外弧線
以右腳滑后外弧線，可先向右做后壓步。左腳用內(nèi)刃蹬地后，用右腳外刃落地向后滑弧線，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，將左腳留在右腳前面，頭由右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身體向右傾，滑腿稍屈膝。當(dāng)滑過(guò)弧線一半時(shí)，頭仍向右看，兩臂隨身體左轉(zhuǎn)互換前后位置，滑腿逐漸伸直，左腳放到體后。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做后壓步，然后再進(jìn)行右后外弧線滑行。
練習(xí)方法
在以后壓步開(kāi)始的后外弧線滑行熟練之后，做左右腳交換的后外刃弧線滑行，交換腿的同時(shí)，頭隨身體、手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)交換位置而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。反復(fù)交替練習(xí)。

（4）后內(nèi)弧線
以右腳內(nèi)刃做向后弧線滑行。先做向左的后壓步，左腳蹬地后，右腳內(nèi)刃著地向后滑弧線時(shí)，右臂在前，左臂在后，身體稍向左傾，頭從左肩上向后看?；^(guò)弧線一半時(shí)，浮足移至滑腿的側(cè)前方，上體姿勢(shì)不變。當(dāng)滑行速度減慢時(shí)，再做向左后壓步，繼續(xù)做右后內(nèi)弧線滑行。
練習(xí)方法
1.在做后壓步過(guò)程中，當(dāng)右腳以內(nèi)刃著地做向后弧線滑行時(shí)，保持身體姿勢(shì)不變，盡量延長(zhǎng)右后內(nèi)弧線滑行時(shí)間，體會(huì)身體重心的位置和滑行時(shí)身體的正確姿勢(shì)。
2.在單腳后內(nèi)弧線滑行的基礎(chǔ)上，右左腳交替進(jìn)行后內(nèi)刃孤線滑行。此時(shí)頭、上體和手臂應(yīng)隨著兩腿交換而進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，以保持正確的后內(nèi)刃弧線滑行的身體姿勢(shì)

初學(xué)時(shí)一定要注意培養(yǎng)正確的姿勢(shì)，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。

以下是高手總結(jié)出的口訣，不妨看看：滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn)，重心稍后，欲進(jìn)先側(cè)，斜中求正，先傾后蹬，先蹬后落，跨部擺動(dòng)，三點(diǎn)對(duì)齊。

輪滑基礎(chǔ)動(dòng)作跳躍
在跳躍之前先膝蓋彎曲，重心放低，起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開(kāi)地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。落下時(shí)兩腳一前一后分開(kāi)著地，這樣重心較穩(wěn)。

下樓梯
分前溜下梯與后溜下梯，千萬(wàn)不要把樓梯當(dāng)作樓梯，一定要像溜平地一樣溜過(guò)去。兩腳前后分開(kāi)，重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯，重心放到腳跟，在兩腳中間。記住，一定要蹲低，腳要前后分開(kāi)。
初學(xué)者從1、2階開(kāi)始階梯越寬越好（也不能太夸張）30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點(diǎn)，不然就卡住了。

A前溜：
加速到適當(dāng)?shù)乃俣?，快到樓梯時(shí)身體挺直，不要往前或往后傾，順地勢(shì)溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開(kāi)，腳尖對(duì)腳跟傾斜約45度角下去，保持一定的速度，膝蓋要放輕松，保持兩腳的距離。同時(shí)要注意膝蓋動(dòng)作的柔和，以免受到傷害。另外，初學(xué)一定要配戴護(hù)具哦．．．．．．

B后溜：
一般說(shuō)來(lái)后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當(dāng)速度，快到樓梯時(shí)轉(zhuǎn)成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢(shì)溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳，腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢(shì)就變形，無(wú)論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳，更不要往前或往后頃。

滑石塊／欄桿（grind）
分T卡（soulgrind），H卡（frontsidegrind），雙側(cè)滑（Royale），單側(cè)滑（backslide），剪刀腳（unity）和acidsoul。

T卡：前腳壓內(nèi)刃，后腳以外側(cè)底座卡住欄桿／石塊滑動(dòng)。
H卡：兩腳皆壓內(nèi)刃。
雙側(cè)滑：前腳壓內(nèi)刃，后腳壓外刃。
單側(cè)滑：前腳懸空（以手拉住），后腳壓外刃。
剪刀腳：兩腳交叉，皆壓外刃。
acidsoul：前腳壓外刃，后腳以外側(cè)底座卡住欄桿／石塊。
grind大多是T型或H型，最重要的問(wèn)題不是動(dòng)作穩(wěn)不穩(wěn)，而是不敢上太高的欄竿或臺(tái)階