緊張的夢

你好，我原來也和你一樣，因為學習，家庭等方面的原因。身心都感覺不適，白天總打瞌睡，犯困，打不起精神，晚上很難入睡，好不容易睡著后，就開始做夢，什么夢都有，第二天早上起來后，感到很疲倦，很累。

其實，最主要的原因就是心理的問題，當然與你的工作是有關(guān)系的，如果能找到原因，解決它，那么相信你睡不好覺的這種情況會很快改善的，要想短期內(nèi)改善幾乎很難的，因為這個問題不是一天兩天造成的，日積月累。

另外，還有一些輔助睡眠的方法，這些都是我試過的，效果還可以，推薦給你，如果有條件的話，可以在睡前適當?shù)倪\動一會兒，讓身體累些，這樣有助于提高你的睡眠，或者聽一些音樂，搖滾的，古典的都可以，抒情的就不太推薦，因為有些歌曲讓人聯(lián)想到某些事物，造成的后果可能恰恰相反，當然最好是根據(jù)你個人的愛好了，睡前一杯牛奶也是可以提高人的睡眠質(zhì)量的，注意不要喝太多，否則也容易起夜。 希望我的回答能幫到您~~