父愛晝夜無眠 閱讀短文

"打鼾者日常護(hù)理：1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2、減肥，胖人打鼾是瘦人的3倍。
3、忌酒戒煙，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒
，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
4、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。
5、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
6、習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個小口袋，入睡時，將一個網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣
，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。
8、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
才外治療也很關(guān)鍵哦！
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