戒煙的演講稿

真想戒煙一定要自己痛下決心，不要指望借助別人或是什么輔助物幫助，全憑個人意志，且不要找任何借口，立馬就戒。老哥一朋友是個企業(yè)法人，煙抽的挺頻，家人勸他戒煙，當(dāng)時放出的豪言是：“叫我戒糧，也不會戒煙?！鼻澳杲o醫(yī)生整了一刀，到了緊要關(guān)頭，還不乖乖戒了。沒切膚之痛，還悠著呢。你真要戒，就現(xiàn)在開始，只有即刻戒，沒有慢慢戒。

戒煙后睡眠質(zhì)量好，多數(shù)人體重會增加。但控制體重主要還是跟平時的生活習(xí)慣有關(guān)，一定要合理飲食，適量運(yùn)動。我現(xiàn)在每天走路或爬山一小時以上，基本能把體重控制在70—72公斤（身高171），我一朋友每當(dāng)體重稍為超標(biāo)，就增加打籃球的次數(shù)或運(yùn)動量，體重控制也很好。消耗高熱量，可選游泳、爬山、自行車、籃球等運(yùn)動。試試看，相信你的體重也會達(dá)到你的理想的。