去西藏旅游，如何應(yīng)對高原缺氧？

如何抗高反 不說廢話純干貨！

預(yù)防緩解高反的小tips：

1、提前準(zhǔn)備一些預(yù)防高反的藥物，也可以提前3-5天開始吃角鯊烯，可以提高血氧，預(yù)防高反

2、喝溫水，抵達(dá)藏區(qū)頭三天別洗頭，三餐正常，不能餓，放松心情。

3、每天睡覺前建議在鼻子處涂紅霉素眼膏，可以很好的預(yù)防流鼻血

4、吃貨剛來別馬上吃很多美食，剛來高原地區(qū)突然吃的很飽會有高反癥狀

5、剛到西藏建議直接先去酒店休息，不要在外面瞎逛，很容易體力不支！

以下是一些藥品的參考～

發(fā)現(xiàn)高反應(yīng)該采取應(yīng)對的措施

1、吸氧

當(dāng)在高原地區(qū)發(fā)生高原反應(yīng)時(shí)，可以自己隨身攜帶一個(gè)氧氣瓶，感覺身體不舒服，呼吸困難時(shí)，就可以自行進(jìn)行吸氧，提高身體里的氧氣含量，這樣可以有效的緩解高原反應(yīng)。

2、注意休息

當(dāng)產(chǎn)生高原反應(yīng)時(shí)，最先要做的就是好好的休息。不要覺得自己不疲勞就不需要休息。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程。

3、不要運(yùn)動

在高原地區(qū)，最好是坐著休息，不要興奮的到處走動，也不要做重體力的勞動。走路和說話盡量的慢慢來，保持心態(tài)平穩(wěn)，情緒不要太過于激動。

4、注意保暖

多穿神搏點(diǎn)衣服，高原地區(qū)通常白天和晚上的溫度相差比較大。一定要渣胡做好自身的保暖工作，防止發(fā)生感冒的情況。如果感冒的話，人的免疫力就會下降，會加重高原反應(yīng)。

5、注意飲食

當(dāng)身體出現(xiàn)高原反應(yīng)以后，游梁祥可以將三餐改為多餐，每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)并且吃容易消化的食物，減輕身體里消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。不要吃太咸太辣的食物，多吃高碳水和富含維他命的食物，例如面條、蔬菜、水果等。另外也要多喝水，防止身體出現(xiàn)脫水狀況。

當(dāng)身體在高海拔地區(qū)產(chǎn)生高原反應(yīng)時(shí)，一定不要驚慌失措。保持精神和心態(tài)的平穩(wěn)，按照上面講的五種方法實(shí)行，就能夠有效的緩解高原反應(yīng)，恢復(fù)正常。

我剛到西藏，其實(shí)也有一點(diǎn)的不舒服，估計(jì)是心情緊張的原因，受到身邊人的影響說高反啥的，然就吸隨身攜帶的氧氣瓶，后面就去酒店休息一下吃點(diǎn)東西緩沖一下，就好多了。我覺得心情一定要放松，不要緊張一直去想這個(gè)事，不舒服就吸氧沒有太大問題。