在房間里可以做什么田徑訓練？入高抬腿什么的?

原地的慢跑~跑熱了就拉下全身的韌帶~ 全身放松了之后可以做些有氧運動~比如仰臥起坐~俯臥撐~兩頭起~ 有條件的可以做下上肢力量~用啞鈴做上半身的一些較小力量~

這個你可以問你們老師要來教案 然后按照教案做出一個最完美的日記 另外假如是你自己要做的 那么你就認真的做好 就當他是你朋友你把一天的事情告訴他

100米:抬腿要充分.(可以通過快速上樓梯訓練,同時要把腳跨大點,也要注意安全!)動作要快!(經常練30米快速跑既可!)力量也要上的去! 200米跟100米差不多! 400米靠的堅持和速度.高一...

一、發(fā)展 爆發(fā)力 練習 爆發(fā)力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此， 可采 用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重 深蹲 ；6、負重 弓箭 步交換跳。 二、...

樓主你好 短跑耐力訓練一周一次 長跑耐力訓練一周3次 訓練爆發(fā)力的可以高抬腿 ，蛙跳。 都不用器械。 訓練中長跑的速度耐力，就練變速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，彎道用直道速度的3分之...

你心肺功能不好，必須增加肺活量！我以前是專業(yè)田徑運動員，我不知道你有沒有測過骨齡，能長多高，如果身高不能達到183以上，那對110米欄來說你就吃虧很多，目前的情況是你必須增加大腿的力量，因為身高原...

田徑運動訓練主要包括身體素質訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練、恢復訓練、道德意志與心理訓練，以及理論學習與教育等 速度耐力訓練可以用循環(huán)訓練法、變換訓練法、間歇訓練法的手段為主。如間歇訓練法可以這樣安排...

有。南陽市夢之翼青少年體育俱樂部創(chuàng)建于2016年3月24日，坐落于南陽市臥龍區(qū)圓慧中州西路，因該俱樂部田徑訓練營缺冊環(huán)境非橘扮答常的好、教練也認真負責教，從而在本地非常出名，是一家很好的俱樂部。

陜碧簡饑西省田徑運動管理中心。 陜西省田徑運動管理中心成立于2002年，位于西安市雁塔區(qū)唐延路，主要經營田徑運動訓練，比賽等。 田徑運動是指由走、跑、跳躍、悔返投擲等運動項目及其由部分項目咐純組成的全...

十一個月的寶寶可以開始訓練走路，但是在寶寶學走路的時候最好是寶媽自己辛苦點扶著寶寶走，不要讓寶寶坐學步車去學走路，因為坐學步車容易會有墊著腳走路或走路姿試很難看。.