做什么 運動能讓心情放松

1.想象 通過想象一個所喜愛的地方，如大 海、高山或自家的小院等放松 大腦 。把思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。 2.打盹 學(xué)會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車?yán)锎蝽铮恍?10分鐘就會使你精神振奮。 3.按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓. 4.呼吸 快速進行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù) 8 拍。 5.腹部呼吸 平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。 6.擺脫常規(guī) 經(jīng)常試用一些各種不同的新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。 7.沐浴時唱歌 洗澡時放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。 8.發(fā)展興趣 培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。 9.伸展運動 伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松. 10.放松反應(yīng) 舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主. 與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。 最開始，在社區(qū)也就是瀏覽瀏覽帖子，看新聞，看圖片。板油們的帖子五花八門，總能找到適合自己口味的。最開始，我就喜歡到職場人生，縱覽板油們的工作故事。也到娛樂社區(qū)，搞笑的，幽默的，八卦的，時尚的，都是我的最愛。不喜歡體育，所以很少到那邊去。喜歡的，不喜歡的多了去了，心情決定一切，我總這么認(rèn)為，當(dāng)天的心情也許就會決定你想看那類的文章。 后來，不再沉默與只看，好的帖子，也回復(fù)一下，習(xí)慣了用“頂”這個字?？炊嗔耍牰嗔?，偶爾也自己發(fā)個帖子，看了喜歡的帖子就轉(zhuǎn)一個，恩，還有分拿。 積分，可真吸引人啊。漸漸的對積分的喜愛已經(jīng)超過了對瀏覽帖子的喜愛。雖然，每次登入社區(qū)，都會有好多的板油發(fā)的帖子，題目是那么吸引人，但已經(jīng)不再只是來社區(qū)的追求了，積分成了最愛。 積分是干什么的?不言而語，用來押寶。禮物太吸引人了，不勝言辭，就不描述禮物對我這樣一個小小板油的誘惑了。 每一次登入，總有一句話讓我開心，搜狐社區(qū)，有你更精彩。