胸肌的鍛煉

因?yàn)槿ゲ涣私∩矸浚荒茉诩依镥憻挘m然經(jīng)過一段時間的俯臥撐的練習(xí)，胸部有所長進(jìn)，可是現(xiàn)在已經(jīng)停滯了，只是胳膊變得很粗，而且胸部中縫和下部沒啥變化，家里沒有啞鈴，只有一個彈簧拉力器，請教一下健身的高手，我該如何鍛煉，才能使自己的胸肌有繼續(xù)的進(jìn)... 健身房能家鍛煉雖經(jīng)段間俯臥撐練習(xí)胸部所進(jìn)現(xiàn)已經(jīng)停滯胳膊變粗且胸部縫部沒啥變化家沒啞鈴彈簧拉力器請教健身高手我該何鍛煉才能使自胸肌繼續(xù)進(jìn)步啊謝謝(請要復(fù)制網(wǎng)文章經(jīng)驗(yàn)自答知道別復(fù)制別東西） 展開