如何在家鍛煉身體

這得看你想練那里?不同的部位肌肉也有不同的方法.就算是單單做俯臥撐也區(qū)分寬距和窄距.寬距的能練胸肌,窄距的能練二頭肌,但有經(jīng)濟(jì)能力的話始終還是推薦啞鈴.因?yàn)橛羞@東西的確比較快有效果.試問(wèn)如果單靠窄距俯臥撐就已經(jīng)完全可以的話出啞鈴來(lái)做什么?練腳部的話不必跑樓梯.你扶靠比較穩(wěn)固的物體做蹲下起立就已經(jīng)可以啦.你還真不要以為這動(dòng)作輕松.你蹲上一百個(gè)看你的腳發(fā)不發(fā)軟?練腰的話簡(jiǎn)單得有點(diǎn)可笑.你每天晚上躺下之后把雙腳抬高至六十度左右(大概是時(shí)鐘的十點(diǎn)鐘位置.)保持有三分鐘.如果再配合你一天能有一百個(gè)的仰臥起坐的話我敢說(shuō)你的腹肌會(huì)在十天以內(nèi)現(xiàn)形.(但首先你要沒(méi)有一個(gè)大肚皮喔.如果有的話起碼也得個(gè)把兩個(gè)月.)