拖延癥的孩紙該怎么辦？

有人統(tǒng)計，有拖延癥的人和人群平均水平相比具有更高職業(yè)地位。當然并不是拖延癥使他們事業(yè)成功，而是事業(yè)可能成功的人才更有壓力和追求完美的心態(tài)，而使他們?nèi)菀谆纪涎影Y。所以至少說明你很可能具有高于平均水平的基礎條件。

拖延癥的認知誤區(qū)在于追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現(xiàn)在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現(xiàn)在就辦，至少可以多辦一點事情，量的積累也可以產(chǎn)生質的飛躍?！?br>
拖延癥的情緒基礎是焦慮，就是過分擔心可能性不大的威脅。焦慮情緒有其進化上的優(yōu)勢，有人統(tǒng)計，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因為他們總是對周圍保持警覺。但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。當你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時候，要放松一下，往往會減少拖延。

拖延癥的身體基礎是疲勞。當你覺得疲勞的時候，自然會把事情向后拖。疲勞有真的疲勞和焦慮產(chǎn)生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學地放松。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應注意堅持，增加有氧運動。

除了以上三者——避免完美，解除焦慮，鍛煉身體之外，做自己“真正”喜歡的事情，往往不會拖延，所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情，其實現(xiàn)代社會里，應該做的事情要多于喜歡做的事情。但是如果應該做的事情太多，又完全抑制了喜歡做的事情，就容易患拖延癥。