幼兒如何保護眼睛

孩子眼睛發(fā)育的三個階段

小寶寶從剛出生就開始生長發(fā)育，眼球也是一樣，不過眼球的發(fā)育和身體的發(fā)育不是完全一致的。

正常情況下，孩子出生睜開眼后，外界的光線、物體等視覺信息會開始刺激眼球生長發(fā)育，并且發(fā)揮精準的調(diào)控作用。

一般這個過程會在10歲前后完成。最后理想的狀態(tài)是：視力能達到1.0或以上，眼睛也沒什么度數(shù)。

這個視覺發(fā)育過程，大致分為三個階段

第一階段，從出生到6個月

新生兒剛出生的時候，是看不清楚的，一般在出生后1個月，可以看清眼前20cm左右的物體；3個月左右形成注視能力，眼球可以自由活動；6個月左右形成雙眼視覺，具有判斷距離和深度的能力。孩子也會從最初只能分辨黑白色到逐漸能分辨紅黃藍等顏色。

這個階段非常重要，因為決定視力很重要的眼底結構—黃斑區(qū)正在完善，所以千萬不要讓孩子接觸電子產(chǎn)品。

可以給孩子看一些黑白對比強烈或色彩鮮明的圖片，促進寶寶腦部視覺區(qū)域的發(fā)育。

第二階段，從1歲到3歲

寶寶在1歲時基本會形成比較完善的視覺功能，通常視力會在0.2左右。隨著年齡增長，視力也會快速提升，3歲平均視力能到0.5，當然有些小朋友會更好。

對于這個階段的小朋友，可以讓他們多玩一些幾何圖形的玩具，說說玩具的形狀和顏色，增強立體視覺等視覺功能。

這時候盡量不要接觸手機、pad等需要近距離去看的電子產(chǎn)品。

第三階段，3歲至7歲

視力發(fā)育初步完成。一般來說，3歲兒童的平均視力為0.5；4-5歲兒童平均視力為0.6；6-7歲兒童平均視力0.7；7歲平均0.8或以上。

這個時候家長應該定期給孩子檢查視力和度數(shù)情況。如果發(fā)現(xiàn)視力低于平均水平，或者有近視的苗頭，要趕緊干預。

可以適當接觸電子產(chǎn)品，但是一定要立好規(guī)矩，比如每次看屏幕不能超過20分鐘。

有必要給孩子戴防藍光眼鏡嗎

為什么現(xiàn)在會有這么多人在說藍光危害？其實主要是由于LED光源的普及。

LED的發(fā)光原理主要就是將藍光打到熒光粉上，然后產(chǎn)生混合光，看著像是白光。簡單來說，就是與自然光相比，LED光源中的藍光的量多了。

而藍光的波長短、能量大，理論上來說，藍光可能會造成眼底視網(wǎng)膜的損傷。不過研究表明，容易對眼睛造成損害的是短波藍光（400-440 nm），而一般我們用的LED光源峰值光譜多為450-500 nm，而且危害和劑量也存在很大關系。

因此，就日常我們生活中的燈光而言，要造成眼底視網(wǎng)膜的損害，其實可能性不太大。

對于小朋友來說，只要不過多接觸電子產(chǎn)品，其實沒什么必要額外去防藍光。

怎么更合理的使用電子產(chǎn)品呢

我們前面說過，當孩子3歲后，是可以適量接觸電子產(chǎn)品的，畢竟這個時代里我們的生活不可能完全脫離這些。這時家長們可以從以下幾點入手，更好的保護孩子視力。

1.減少近距離用眼時間才是關鍵

最好不要讓孩子接觸手機、PAD等這些小屏幕的電子產(chǎn)品。我在門診就遇到過有寶爸排隊時，讓小朋友自己拿著PAD玩，說孩子這樣能半天不鬧騰好帶多了。但是這種做法是不可取的。

如果孩子要看動畫片，可以直接在電視上看，或用手機投影到電視屏幕上看，以保證孩子觀看屏幕時，保持著足夠的距離。

父母平常多帶孩子去戶外，很多研究都證實了每天累計2小時或者每周累計10小時戶外活動可以有效預防近視。

2.增加休息頻率，減少每次用眼時間

一次不要看太長時間，建議一般看20分鐘，就應該休息一會，讓孩子看看窗外，或者起來走動玩耍一下。要和小朋友立好規(guī)矩。

3.注意小朋友看屏幕的姿勢

如果家長發(fā)現(xiàn)孩子看屏幕總是歪著頭或者斜著眼睛看，就要注意矯正，盡量保證雙眼是差不多的距離在看，讓雙眼的視力均衡發(fā)育。

當然，除了電子產(chǎn)品外，我們平時督促孩子看文字書、看繪本、看琴譜這些其實也都屬于是近距離用眼，同樣也會增加近視的可能。也需要做到保持距離、增加休息頻次、注意坐姿等。

對于年齡小的孩子來說，家長還是盡量不要給報太多的學習班，多讓小朋友參加運動，學習是終身的事，在少兒時期給孩子增強體質，保護他們的視力，也是讓孩子跑贏馬拉松的一種策略。