幾個(gè)玩手機(jī)時(shí)也可以做的瑜伽動(dòng)作

第一個(gè)：獅身人面
先來看看獅身人面，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于想玩手機(jī)或者工作的MM來說其專實(shí)是可以低著頭屬做的，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂關(guān)節(jié)、心臟和頸部肌肉，塑造優(yōu)雅美頸。做法也是非常簡(jiǎn)單的。俯臥在瑜伽墊上，雙手肘著地，胸部向上伸展，雙腿向后放松。保持呼吸6~8 次。大家一定要堅(jiān)持坐下去，不能說累了就不做了，這樣是沒有效果的。
第二個(gè)：倒箭式
接下來看看倒箭式。這個(gè)瑜伽姿勢(shì)有許多和肩倒立姿勢(shì)是有相同效果的。此外，震動(dòng)兩腿和兩腳有助于消除腿部肌肉的緊張并放松兩踝。它給人一種舒暢松弛的感覺。它可以改善血液循環(huán)；減輕靜脈曲張引起的壓力和疼痛；恢復(fù)雙腿活力；緩解哮喘和支氣管炎；增進(jìn)生殖系統(tǒng)的健康；調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。而且最主要的是可以一邊玩著手機(jī)一邊做。
第三個(gè)：蓮花式
再來看看蓮花式。蓮花式，是哈他瑜伽體式之一，也是常見的瑜伽體式。這是一個(gè)用來冥想和集中精神理想的姿勢(shì)。這個(gè)瑜伽動(dòng)作有很多的好處。比如讓你身心放松，增加意識(shí)和注意力，激活身體的某些部分和功能，并且保持或幫助發(fā)展一個(gè)好的姿勢(shì)。你也可以邊玩手機(jī)邊做。但是，我還是建議要心有旁騖的做這個(gè)動(dòng)作。