失眠 圖片

通常來說失眠就只有兩種情況：一種是心理上的失眠，另一種則是物理上的失眠。因為不知道你是什么樣悶好的狀況，所以就都寫下來，讓你自己來衡量一下吧。
心理上的失眠其實很簡單就是自己沒事找事做或是心里壓力太大了，最好的辦法就是放寬心了，不要去想就是最好的，建議你的方法就是多做些運動，當然不是讓你睡不著了去做運動，
另外，目前一般食療吃點信和安堂蟲草花，有效緩解失眠多夢急躁等癥狀，多做一些戶外的運動。是讓你在白天有空的時候去做做運動，這個對心里的減壓確實是有效果的，心態(tài)要放開，最好對每個人都帶著笑臉，能笑時都大聲的笑出來，這樣最好，不要太壓抑了。
另一種物理上的失眠是由于夜晚睡覺時的不正確睡眠所引起的，睡前不要做激烈的運動，看太刺激橡罩滾的電視或是書，不要讓自己的情緒激動，也可以在睡前一個小時，喝杯溫熱的牛奶，泡泡腳，睡覺時環(huán)境要舒適，光線要暗，聲音不要吵鬧，床、被窩、枕頭都要適當?shù)恼{(diào)整一下，讓自己感到舒服，更甚，你可以聽聽那些輕柔的音樂，讓自己全身的放松下來，還有一點很多人會忽視，那就是不想睡的時候盡量不要躺在床上，因為現(xiàn)在是冬天，應該會有不少人的因為怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是卻又不睡覺，只是坐在床上或躺在床上玩梁余電腦、玩手機，這樣其實也會使人較久的入睡的，應該改變一下這種做法。