求腹肌視頻？

視頻上的動作不一定適合你，你就先從仰臥起坐開始慢慢的增加強度，然后制定一個適合自己的計劃訓(xùn)練才行！

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時后再練習(xí)。給你一個健身計劃和飲食表。祝你盡快有好的體...

腹肌和身體上別的肌肉不一樣，腹肌需要每天堅持鍛煉刺激，而身體其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小時后再練習(xí)。 給你一個健身計劃和飲食表。祝你盡快有好的體型！ (1)健身計劃: 周一:胸+三頭 ...

仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩起三項組合每種極限各練5組初階訓(xùn)練我現(xiàn)都屑看進階訓(xùn)練終極基礎(chǔ)訓(xùn)練我腹肌靠訓(xùn)練才獲真力量假懸垂直舉腿能達10(標準借慣性)L字形并腿支撐(直(銳)角支撐)能達15秒(平)能進行...

你這樣的情況好多人都有，就是腹肌被脂肪覆蓋，你首先要做的是消脂，通過長時間的有氧運動消除脂肪，例如：慢跑40分鐘。減少高熱量食物。當(dāng)然，有條件的話買點左旋肉堿類的東西吃，這東西朋友試過效果的確很好。

練腹肌 最好先跑一兩千米熱熱身 或者原地跳繩~ 再放松下 壓壓腿 擺動手腳 然后再做俯臥撐和仰臥起坐 俯臥撐能練出腹肌 也能鍛煉腹肌 不過最好的就是仰臥起坐 先做三十個俯臥撐（快速做）然后...

優(yōu)庫 上面有滿多 . 很全面.... 我健身都是在上面學(xué)的

仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，三項組合。 每種極限，各練5組。 以上是初階訓(xùn)練，我現(xiàn)在都不屑去看的。 以下是進階訓(xùn)練，也是終極的基礎(chǔ)訓(xùn)練，我的腹肌就是靠以下訓(xùn)練，才獲得真正的力量。 假如你的懸垂直舉...

腹肌撕裂者可以嗎？

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法 1.人平躺著 2.手和腳同時向上翹（要靠腹部的力量） 3.反復(fù)做你如果做的標準的話我保證你第一次連10個都做不起來，每天沒有定量，要做...