練腹肌 有沒有什么睡前的運(yùn)動(dòng)比較適合

恩，是的，必須要做50個(gè)以上，效果更好

就是卷腹和平板支撐吧，別睡前做，早一點(diǎn)，飯后兩小時(shí)。睡前練效果不好。

睡前練腹肌 ashuiyu旅誦炎仔柜判叔朗座嶼

　　睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠，不建議做運(yùn)動(dòng)。鍛煉腹肌參考如下： 　　練腹肌的關(guān)鍵在于動(dòng)作的強(qiáng)度，而不是次數(shù)越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個(gè)，也不如兩頭起只能做10個(gè)的效果好。因?yàn)槟茏?00個(gè)以上是練耐...

一、側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。二、屈腿運(yùn)動(dòng)仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿...

練腹肌的辦法有很多，仰臥起坐。蹲起。俯臥撐。啞鈴。單杠。或者是去健身房練都可以。

仰臥起坐在做的過(guò)程中不要太快，而且最重要的是一直要繃著肌肉，做的過(guò)程中歸位時(shí)不要完全躺下。想練底下兩塊我個(gè)人覺得最好的是借用雙杠兩腿懸空平舉腿

買個(gè)健腹輪吧`只要幾十塊錢`確實(shí)有效果`我就這么練出來(lái)的`比做仰臥起坐好多了`見效快`重要的是堅(jiān)持`練的就是腹肌`手臂力量也能練出一些`可以看我相冊(cè)照片見證!

我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛煉動(dòng)作，這套動(dòng)作主要是要做的快，而且不需要任何設(shè)備，大家隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。 我們第一個(gè)動(dòng)作是反向卷體，這是一個(gè)很好的下腹鍛煉動(dòng)作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀...