寶寶很晚睡怎么辦

　　一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子睡眠時(shí)間太短務(wù)必要引起重視，家長(zhǎng)需要持之以恒每天堅(jiān)持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣。

　　睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)疑是非常關(guān)鍵的，這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠周期里以脈沖形式分泌出來(lái)的，睡眠不足或是睡得太晚都會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)齡前兒童的睡眠一天要保證10-12小時(shí)，而上小學(xué)之后應(yīng)該保證9-10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子睡眠時(shí)間太短務(wù)必要引起重視。同時(shí)，學(xué)齡前兒童入睡的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。

　　對(duì)于晚睡覺(jué)的孩子，家長(zhǎng)需要持之以恒每天堅(jiān)持給孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間孩子就會(huì)自主地去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，當(dāng)然在這個(gè)改變習(xí)慣的過(guò)程中需要不斷努力。
　　第一招：把家里提調(diào)整成睡眠模式
　　如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時(shí)睡覺(jué)了。因?yàn)楹⒆觽儙缀醵际切C(jī)靈，生性好動(dòng)，很多時(shí)候即使感覺(jué)有困意也會(huì)堅(jiān)持玩耍，更何況大人們都還不睡覺(jué)，讓孩子感覺(jué)還沒(méi)到睡覺(jué)時(shí)間。建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了。
　　家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了。
　　第二招：睡覺(jué)前一小時(shí)避免大腦興奮
　　很多小朋友到了睡覺(jué)時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂(lè)，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺(jué)情緒，減少入睡所需的時(shí)間。

　　第三招：白天不要睡得過(guò)久
　　白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。而且研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。