哈他瑜珈哪些動作

??? 瑜伽的體位法（簡稱：體式）是一種在穩(wěn)定、舒適的基礎(chǔ)上做的姿勢。??? 瑜伽經(jīng)對體式的解釋是：能夠帶給你穩(wěn)定又舒服的姿勢，亦即任何帶來舒服和穩(wěn)定的姿勢，都是一種體位法。如果你能做到一種舒服和穩(wěn)定的姿勢，那就夠了。聽起來似乎很簡單，但是有多少種姿勢，會讓我們真的覺得舒服和穩(wěn)定呢？??? 一旦我們的坐姿特別一點，例如像：蓮花座、牛面式等，有人就會感到這里有點麻，那里有點痛，突然有有點兒抽筋，他不得不這邊、那邊動來動去。除非身體非常健康，沒有毒素，沒有壓力，否則一個舒服的姿勢是不容易做到的。??? 身體和精神上的毒素會產(chǎn)生僵硬和緊張，而身體僵硬時，會讓我們?nèi)菀资軅??? 我們所需要的是鋼鐵般的毅力，但是也要有鋼鐵般的可塑性-----不像生鐵，堅硬易碎。身體一定要柔軟，想怎么彎就能怎么彎，這樣的身體才是健康的，不會緊張，如此去冥想靜坐，很快就會忘卻一切而入定。??? 要達到這樣的冥想姿勢，我們要先練習一些基本體式，哈他瑜伽就是為此而產(chǎn)生。有人試著靜坐，但始終無法達成，因為有時會疼痛、僵硬、壞脾氣、脹氣等狀況。“為什么會這樣呢？要怎樣才能擺脫這些狀況呢？”瑜伽先人悟到那是因為吃的食物不對，吃東西的時間不對，吃的量不對，人體產(chǎn)生了毒素。他們開始思考“什么樣的好食物不會有毒素？食物的量是多少？什么是適當?shù)倪M食時間？”最后他們歸納總結(jié)，因而有了《瑜伽飲食》。??? 接下來的問題是如何處理已存在體內(nèi)的毒素？就由此創(chuàng)造了各種瑜伽體式，由各方面科學的擠壓身體就可以排毒了。例如：向前彎曲的體式，因為擠壓到胃部，可以清潔腸脹、肝臟、脾臟。如果毒素重的這樣還不夠，還可以用呼吸做“吊胃式”、“胃部滾動”。??? 當然還要解決身體的僵硬，那么就專心去做前彎、后彎、側(cè)彎或是扭轉(zhuǎn)的體式。??? 雖然哈他瑜伽已經(jīng)有幾千年的歷史了，但它是不會過時的，就像金子一般，有些東西會因時間而失去價值，但是金子的價值永遠不變。