拔河的游戲規(guī)則

　　拔河比賽是最常見、最傳統(tǒng)的團(tuán)隊(duì)游戲。下面是我?guī)痛蠹艺淼陌魏拥挠螒蛞?guī)則，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　拔河的游戲規(guī)則 篇1

　　一、規(guī)則

　　1、兩隊(duì)之間比賽一場(chǎng)定勝負(fù)，比賽不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；比賽分兩輪，第一輪淘汰賽，第二輪決賽。

　　2、淘汰賽：分三ABC組，每組4個(gè)隊(duì)，抽簽決定比賽組別。注：凡組別中出現(xiàn)棄權(quán)比賽的，本組的剩余隊(duì)之間將通過循環(huán)賽產(chǎn)生參加決賽的隊(duì)伍。

　　3、決賽：在A、B、C三隊(duì)中采用循環(huán)賽決出冠、亞、季軍，勝兩場(chǎng)的為冠軍，三隊(duì)如果各勝一場(chǎng)，則以贏得比賽時(shí)間長短排列名次，時(shí)間最短的為冠軍，其余類推。注：循環(huán)賽中裁判將記錄各隊(duì)獲勝時(shí)間一局定勝負(fù)，場(chǎng)地現(xiàn)場(chǎng)拋鋼镚來決定，每局比賽勝隊(duì)進(jìn)入下一輪賽。

　　二、以下情況判為犯規(guī)

　?。ㄒ唬坐著犯規(guī)]

　　故意坐著不動(dòng)或滑倒之后，沒有立刻站起。

　?。ǘ貼身犯規(guī)]

　　比賽進(jìn)行中，腳步以外身體任何部分觸及地面等。

　?。ㄈ鎖繩犯規(guī)]

　?。?）利用膝、腿壓住繩子不動(dòng)

　?。?）繩子固定在某隊(duì)員的身體。

　?。?）繩子上不能有輪或結(jié)。

　?。ㄋ模夾持犯規(guī)]

　　用腋窩夾繩。

　?。ㄎ澹越線犯規(guī)]

　　比賽中腳踏出邊線。

　?。外援犯規(guī)]

　　旁觀人員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。

　　注：隊(duì)員個(gè)人犯規(guī)經(jīng)裁判提醒執(zhí)意不改者將被罰下，且該隊(duì)不得增加新隊(duì)員技巧

　　三、隊(duì)形：

　　1、身高由高到矮。因?yàn)槔倪^程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。最后一個(gè)人為“錨人”，必須厚實(shí)有力，握繩必須要穩(wěn)，將整條繩子繃直，引導(dǎo)前面的人用力方向一致。

　　2、繩要直：所有人向一個(gè)方向用力，保持繩子為直線。由其是最后的“錨人”，千萬不能左右晃動(dòng)。

　　3、人與人的距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

　　4、拔河比賽為水泥地上畫5條直線，間隔為1M，居中的線為中線，最外兩邊的線為“河界”，內(nèi)兩線為“勝負(fù)線”。除參賽隊(duì)選手以及裁判等工作人員以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。

　　5、一位隊(duì)員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線，另外選手須赤手緊握繩子。

　　四、比賽

　　1、（集合）聽到此口令后，雙方隊(duì)員按隊(duì)長安排之順序依次站好。雙方隊(duì)長互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判作出明確示意；

　　2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；

　　3、（調(diào)整中心線）聽到此口令后，比賽隊(duì)員聽從裁判指揮，迅速使繩上紅線記號(hào)與中心線對(duì)準(zhǔn)；

　　4、（預(yù)備）聽到此口令后此時(shí)選手靜止不動(dòng)，保持拉著繩索狀態(tài)；

　　5、（開始）裁判吹哨，比賽開始。

　　6、（賽局裁定）每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉到“勝負(fù)線”時(shí)，本局比賽結(jié)束；比賽中，主裁判未判“比賽結(jié)束“前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下，重新比賽

　　五、繩的握法：

　　1、繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

　　要領(lǐng)：

　　①手掌需保持朝上；

　?、谧蟆⒂沂植灰珠_；

　　③不必過分用力；

　　④向身旁拉的感覺、拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

　　2、錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過背部到另外一邊肩上，再繞過腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

　　六、拉繩姿勢(shì)

　　1、發(fā)力的姿勢(shì)：前腿繃直，后腿下弓，身體重心往后傾斜。盡量壓低。不過不要太低，太低會(huì)影響用力，以能使上勁為原則。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。

　　2、預(yù)備姿勢(shì)：預(yù)備時(shí)上身和握繩的基本動(dòng)作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時(shí)左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時(shí)，隊(duì)員上身姿勢(shì)保持不變，同時(shí)應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。

　　3、高姿勢(shì)：以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對(duì)地板而言腳底壓力增大。缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對(duì)握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對(duì)方趁隙攻擊。

　　4、中姿勢(shì)：身體與對(duì)方正面相對(duì)，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢(shì)，大腿的位置保持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢(shì)后傾，因此受到對(duì)方教大拉力時(shí)不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對(duì)地面的摩擦壓力。缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對(duì)抗對(duì)方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長時(shí)間維持中姿勢(shì)而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。

　　5、低姿勢(shì)：腿的位置比中姿勢(shì)更低的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢(shì)或中姿勢(shì)刻意改為低姿勢(shì)可以瞬間加大對(duì)繩索的拉力，采用低姿勢(shì)需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對(duì)方很大的拉力負(fù)擔(dān)。缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢(shì)，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

　　七、各種姿勢(shì)的運(yùn)用：

　?、俜朗貢r(shí)采用低姿勢(shì)。但維持低姿勢(shì)所耗費(fèi)的體力也很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)伺機(jī)進(jìn)行反攻。

　?、谶M(jìn)攻常采用中低姿勢(shì)。進(jìn)攻時(shí)通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。

　　③相持時(shí)采用中姿勢(shì)。在比賽時(shí)兩隊(duì)勢(shì)均力敵而成平衡狀態(tài)時(shí)，應(yīng)以不被對(duì)方拉動(dòng)的最低力量保持抗衡。在力量保持時(shí)采取中姿勢(shì)。對(duì)方稍占上風(fēng)因而做力量保持時(shí)，不能過分壓低繩索，如繩索壓得過低時(shí)腳底的接地壓力轉(zhuǎn)弱，被拉動(dòng)的速度會(huì)加快。

　　八、拔河基本姿勢(shì)小結(jié)：

　　1）基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展

　　2）身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩

　　3）預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟

　　4）肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直

　　5）維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài)

　　6）利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低

　　7）小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持

　　8）拔河開始：使大腿保持在水平之上

　　九、把握節(jié)奏

　　1、口號(hào)一定要整齊，要一下一下有節(jié)奏的拉，才有效果、

　　2、運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。

　　3、拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。

　　十、掌握時(shí)機(jī)

　　在比賽開始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

　　十一、加力前進(jìn)

　　一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ?，這樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

　　十二、堅(jiān)定信念

　　拔的時(shí)候要有拼命的精神，再強(qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

　　十三、較長耐力

　　要知道當(dāng)你沒力的時(shí)候?qū)κ忠矝]有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。

　　十四、較好裝備、

　　穿鞋底有凹凸花紋的橡膠底鞋來參加比賽，增大對(duì)地面的摩擦力。

　　十五、注意事項(xiàng)

　　①握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時(shí)雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢(shì)手自然就能握緊。

　?、谏眢w姿勢(shì)：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢(shì)，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。

　?、巯律碜藙?shì)：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。

　?、芑菊痉ǎ宏?duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通?！耙欢K”的身高也較高，“六七繩”較矮。

　?、蓐?duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時(shí)提醒，以免影響到其他人的動(dòng)作?！爸欣K”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）

　?、弈ラ吡Φ闹匾?，為了增大摩擦力：

　　1、盡量找體重大的人；力量大的人站前面方便進(jìn)攻，體重重的人站后面，最后一個(gè)人越重越好。

　　2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。

　　3、注意場(chǎng)地，人要站到粗糙的地上

　　4、為了增加對(duì)地面的壓力，撥時(shí)人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。

　　5、隊(duì)伍要直，撥時(shí)，隊(duì)伍不能發(fā)生擺動(dòng)，合理安排好站在繩兩邊的人。

　　6、步調(diào)要一致，同時(shí)用勁向后撥。

　　其他注意事項(xiàng)

　　1、一定要注意團(tuán)隊(duì)合作。

　　2、堅(jiān)持就是勝利。

　　拔河的游戲規(guī)則 篇2

　　一、比賽場(chǎng)地

　　拔河道為地上畫3條直線，間隔為2米，居中的線為中線，兩邊的線為河界。（]除參賽隊(duì)領(lǐng)隊(duì)、監(jiān)督員、選手以外，其他人員一律不得進(jìn)入拔河道。

　　二、隊(duì)員人數(shù)

　　一場(chǎng)比賽由兩隊(duì)參加，每隊(duì)上場(chǎng)人數(shù)為16人（參賽隊(duì)伍必須由本班級(jí)同學(xué)組成，如發(fā)現(xiàn)冒名頂替、弄虛作假，將取消其參賽資格。）

　　三、比賽方法：

　　（1）比賽采取三局兩勝制

　?。?）在場(chǎng)地上畫3條平行的短線，間隔2米，居中的為中線，兩邊的為界。拔河繩中間系一根紅帶子作為標(biāo)志帶，下面懸掛一重物垂直于中線。參賽的兩隊(duì)人數(shù)相等，同時(shí)上場(chǎng)。各隊(duì)選一名指揮員，隊(duì)員依次交錯(cuò)分別站在河界后拔河繩的兩側(cè)，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令，雙方隊(duì)員站好位置，拿起拔河繩，拉直做好準(zhǔn)備。此時(shí)標(biāo)志帶應(yīng)垂直于中線。待裁判鳴哨后，雙方各自一起用力拉繩，把標(biāo)志帶拉過本隊(duì)河界的隊(duì)為勝方。

　　四、比賽要求

　?。?）各參賽隊(duì)必須提前十分鐘到達(dá)比賽現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比賽開始5分鐘參賽隊(duì)未到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，則當(dāng)作自動(dòng)棄權(quán)處理。其對(duì)應(yīng)的參賽隊(duì)伍將會(huì)自動(dòng)進(jìn)入下一輪比賽。

　?。?）獲勝隊(duì)伍完成一輪比賽后不得離開比賽現(xiàn)場(chǎng)，必須在比賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員作出下一輪的比賽安排。

　?。?）各隊(duì)啦啦隊(duì)必須服從裁判和工作人的`員指揮，站在規(guī)定的賽道外。

　?。?）為保證比賽的安全，參賽隊(duì)員一律不得穿釘鞋或赤腳參加比賽；不準(zhǔn)帶手套；裁判未判勝負(fù)前，手不能松開繩子。

　?。?）比賽應(yīng)本著“友誼第一，比賽第二”的精神，重在參與，注意安全，量力而行。

　?。?）比賽過程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出抗議申請(qǐng)。

　?。?）同一場(chǎng)比賽中不可替換隊(duì)員，如要替換隊(duì)員需提前申請(qǐng)（男生替補(bǔ)只能替換男生，女生替補(bǔ)只能替換女生）。

　　比賽技巧

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　1、握繩：雙手手心要向上；

　　2、拉繩：繩要從腋下過；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直

　　站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步，重心向后壓。重心一定要低，集體往后仰。簡單一點(diǎn)來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。

　　握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2-1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　重心

　　拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑?，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前，身子在后。

　　拔河的游戲規(guī)則 篇3

　　一、賽制說明

　　1.比賽不限制時(shí)間，一直到能判斷勝負(fù)為止；

　　2.本次參賽有兩個(gè)隊(duì)伍，采取三局兩勝制決出冠亞軍；

　　3.拔河道為水泥地上畫5條線（經(jīng)雙方同意，可以在沙灘舉行），間隔為1M，居中的線為中線，最外面的線為河界，內(nèi)兩線為勝負(fù)線。除參賽選手以及裁判等工作人員外，其他人員不能進(jìn)入拔河道。

　　二、握繩及姿勢(shì)

　　1、第一位隊(duì)員握住靠近2米線外側(cè)的繩子，腳位不能超過2米線；

　　2、選手須赤手握住繩子；

　　三、比賽開始

　　1、（集合）聽到此口令后，雙方隊(duì)員按隊(duì)長安排之順序依次站好，雙方隊(duì)長互相確認(rèn)準(zhǔn)備完畢，分別向裁判做出明確示意；

　　2、（舉繩拉緊）聽到此口令后，選手雙手握住繩子；

　　3、（調(diào)整中心線）聽到此口令后，將自己隊(duì)伍快速移動(dòng)，使中心線記號(hào)能相符合；

　　4、（預(yù)備）聽到此口令后選手靜止不動(dòng)，保持拉繩索的狀態(tài)；

　　5、（開始）裁判舉在頭上的兩手很快放下來，同時(shí)吹哨，比賽開始。

　　四、比賽結(jié)果

　　1、每局勝負(fù)判定：當(dāng)中心紅繩被拉到距中心線1米勝負(fù)線是，比賽結(jié)束；

　　2、主裁判可視危險(xiǎn)程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號(hào)區(qū)的位置判定勝負(fù)；

　　3、比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束前，如兩隊(duì)同時(shí)倒下或自己認(rèn)為獲勝而自發(fā)站起來，比賽必須進(jìn)行重賽；

　　五、比賽結(jié)束

　?。ㄒ唬┲刭惻袛?/p>

　　1、兩隊(duì)同時(shí)犯規(guī)，經(jīng)主裁判判斷為繼續(xù)比賽時(shí)；

　　2、判斷勝負(fù)之前，兩隊(duì)隊(duì)員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼續(xù)比賽時(shí)；

　　3、因觀眾及其他外在因素，比賽受到妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時(shí)。

　?。ǘ┲刭惖拈_始

　　1、與原比賽開始的統(tǒng)一位置；

　　2、不得替補(bǔ)以及變更選手的位置。

　　六、犯規(guī)說明

　?。ㄒ唬敢?guī)｝故意坐著不動(dòng)或滑到之后，沒有立刻站起。

　?。ǘN身犯規(guī)｝比賽進(jìn)行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動(dòng)或故意與其他選手身體緊貼等。

　?。ㄈi繩犯規(guī)｝（提膝、觸肘及腿）

　?。?）繩子不能自由動(dòng)的握繩法。

　?。?）利用膝、腿壓住繩子不動(dòng)，且繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。

　?。?）繩子固定在某隊(duì)員的身體。

　?。?）繩子上有輪或結(jié)節(jié)時(shí)。

　?。ㄋ模麏A持犯規(guī)｝握繩的雙手，緊貼也下，或用腋窩夾繩。

　?。ㄎ澹鬃朔敢?guī)｝蹲著不動(dòng)。

　?。K犯規(guī)｝（兩手與上半身作劃船的動(dòng)作），像劃船一樣，反復(fù)坐在地上，腳向后邊動(dòng)邊拉動(dòng)。

　?。ㄆ撸览K犯規(guī)｝（雙手作攀登繩子的動(dòng)作），像登山一樣，用手拉正字交替前進(jìn)。

　?。ò耍笪贿`反握繩法犯規(guī)｝用手扣打?qū)?cè)肩部。

　　（九）｛越線犯規(guī)｝（用腳反復(fù)作側(cè)滑步），比賽中，故意由邊線踏出，雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍然繼續(xù)拉時(shí)。

　　（十）｛外援犯規(guī)｝旁觀人員或者拉拉隊(duì)員不得以任何方式接觸拔河隊(duì)員。