如何提升心理素質(zhì)

第一，是規(guī)律的作息規(guī)律的睡眠，規(guī)律的飲食，規(guī)律的生活，使我們對(duì)自我有個(gè)控制感，有抗壓能力更好。

第枯困二，是適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉獾倪\(yùn)動(dòng)，如打球、跑步，做一些戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)我們的體格，并且會(huì)釋放不良的情緒。

第三，學(xué)會(huì)與人溝通，當(dāng)與人有矛盾或者有誤會(huì)的時(shí)候，要主動(dòng)積極的去與人鎮(zhèn)巧溝通，不要悶在心里，或者想得特別多。

第四，是合理的宣泄，一御敗鍵些不良的情緒，當(dāng)心里非常難受，或者有負(fù)面的情緒時(shí)要與家人溝通，或者通過(guò)寫(xiě)信寫(xiě)微博等這種方式發(fā)泄出來(lái)。

第五，要對(duì)自我有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不因?yàn)閯e人的評(píng)一句話的評(píng)價(jià)，就會(huì)想很多，知道自己是一個(gè)什么樣的人，要成為一個(gè)什么樣的人。最后一個(gè)是適當(dāng)?shù)娜ヅ囵B(yǎng)自己的自信，這樣都可以提高心理素質(zhì)。