有哪些主動進(jìn)入深度睡眠的方法值得推薦？

讀經(jīng)書 打坐調(diào)息 挺有用的

我覺得釋放一定壓力的話會讓你很好的進(jìn)入深度睡眠，不能進(jìn)入深度睡眠大部分問題是因?yàn)閴毫μ螅氲氖虑樘喽荒芎芎玫倪M(jìn)入睡眠，釋放一定的壓力對事情看得輕一些，有利于你的睡眠質(zhì)量提升。

心靜如水就睡得好

想要保持深度睡眠的方法，首先要注意自己的心情，還有睡覺之前的那種狀態(tài)。
以前工作壓力很大，每次睡覺的時候經(jīng)常做噩夢，睡眠質(zhì)量也不是很好，后來我就想了一個辦法，在睡覺之前進(jìn)行一個小時的跑步運(yùn)動，這樣可以緩解壓力，也能讓自己有乏力感，洗個熱水澡就可以舒舒服服的躺在床上，什么都不去想，靜靜的就會入睡，而且會睡得很香。
這樣的辦法真的很好，百試百靈的睡眠質(zhì)量可以得到很好的提升。