我上學期間得了神經(jīng)衰弱，現(xiàn)在有3年多了。最近一直睡眠不太好，不知道如何治療效果最好。

請看神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生

日常生活DIY：
以「面向著太陽，陰影就會在后面」自勵，時時提醒自己，以積極的思想，取代一切消極情緒，切斷惡性循環(huán)，使心情向好的方向轉(zhuǎn)。 生活規(guī)律，早睡早起，上床前避免接觸會讓你睡不著的事、物，不看驚悚的小說、影片、不聽鬼故事；不去回想那些惱人的事情。多運動，運動能協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)功能，轉(zhuǎn)移緊張的情緒，降低精神壓力。
可選擇散步、慢跑、土風舞、太極拳、氣功、高爾夫球、騎腳踏車等。睡前避免咖啡、茶、酒、糖、香菸、巧克力、火腿、熱狗、馬鈴薯、菠菜、番茄等，因為這些食物含tyramine，會刺激腎上腺素分泌，使腦部興奮。含tryptophan食物可以促進睡眠，睡前吃香蕉、無花果、鮪魚、全麥餅乾、葡萄柚能幫助睡眠。