為小學生設計一份有營養(yǎng)的午餐食譜

下面是一個食譜：



【食譜—早餐】：肉末菜粥：一碗（將二兩碎肉，少量胡蘿卜粒，萵苣尖，鮮香茹粒和二兩米少量鹽放入鍋中熬四十分鐘）

豆沙包子一個

芹菜豆腐干一小份（新鮮芹菜，豆腐干絲，白菜絲，青椒絲，同炒）

飯后半小時或早上十點左右水果一個（香蕉，蘋果，梨）



【食譜—午餐】：飯前二十分鐘學生奶或純牛奶一盒

肉餅蒸蛋（將一個雞蛋打碎放入少量鹽，味精，上鍋蒸熟。用土豆泥，肉末，胡蘿卜絲鹽煎成餅放在蒸蛋上撒上蔥花）

冬瓜蝦皮湯（將冬瓜切成小方塊，蝦皮少量洗凈，放入姜末，鹽，煮成湯，撒上蔥花）

蒜泥藤藤菜

米飯一小碗

下午可進食一杯水果刨冰一小塊蛋糕作為下午茶



【食譜—晚餐】：涼拌黃瓜、清炒冬瓜、番茄炒蛋、綠豆稀飯一小碗