減肥睡前運(yùn)動(dòng)好還是醒來運(yùn)動(dòng)好

醒來比睡前好。但是最好是晚飯前。

因?yàn)樗斑\(yùn)動(dòng)的話，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)過于興奮，難以入睡。充足的睡眠是減肥的重要組成部分。
而醒來運(yùn)動(dòng)則因?yàn)槲磾z入任何東西就開始消耗，會(huì)導(dǎo)致身體無法準(zhǔn)確消耗能量。若要早起運(yùn)動(dòng)，一定要先吃點(diǎn)什么。
而晚飯前運(yùn)動(dòng)，那時(shí)候新成代謝能力最低，運(yùn)動(dòng)可以有效提高新成代謝率，使得身體全天處在高代謝率的狀態(tài)（消耗更多能量）。而運(yùn)動(dòng)后所攝入的能量不會(huì)像平時(shí)轉(zhuǎn)化為糖原（糖原最后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪），而是變成蛋白質(zhì)來重塑肌肉。所以可以說運(yùn)動(dòng)后吃的飯不會(huì)讓人變胖。