我想翻跟斗，可是不敢，大家能指導(dǎo)指導(dǎo)嘛，只是簡單的側(cè)翻

1、游近池壁 當(dāng)游近到頭離池壁 1 ． 5 － 2 米時（以游速的快慢和身材的高矮而定），以強有力的最后一次劃水動作，為轉(zhuǎn)身做好準(zhǔn)備2、轉(zhuǎn)身 利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側(cè)， 低頭、壓肩、并腿向下打水，掌心轉(zhuǎn)成朝下，隨著頭繼續(xù)向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓，由于頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高于頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續(xù)向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當(dāng)臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)動，同時腿屈膝加速翻轉(zhuǎn) , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側(cè)臥姿勢 , 完成了轉(zhuǎn)身。在滾翻過程中，應(yīng)保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。 3、蹬壁 轉(zhuǎn)身后，身體在側(cè)臥姿勢下立即蹬壁。蹬壁時，兩臂前伸，身體饒縱軸向俯臥方向轉(zhuǎn)動。4、滑行與開始游泳 蹬離池壁后，身體保持流線型姿勢向前滑行，并繼續(xù)轉(zhuǎn)成俯臥，當(dāng)感覺速度下降時立即打腿并劃水，升到水面游泳