如何晚上不做噩夢(mèng)？

1、臨睡前，最好不要看恐怖的電影、電視，或是聽可怕的故事。這些往往是噩夢(mèng)的材料來源，如果你有過近似的經(jīng)歷，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)許多駭人的夢(mèng)魘都會(huì)以你看過或者聽過的故事人物為主角，因而要盡量保持睡覺前的平靜心態(tài)。
2、改變睡姿：睡覺時(shí)不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者蒙頭大睡。這些不正確的習(xí)慣都會(huì)讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。這樣，由于生理的不適，做噩夢(mèng)的機(jī)會(huì)就大大增加了。
3、意志訓(xùn)練法：不要忘記支配夢(mèng)的其實(shí)還是你自己。在你做噩夢(mèng)的時(shí)候，不要在夢(mèng)中表現(xiàn)出過于驚惶失措的神態(tài)，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對(duì)恐怖的場(chǎng)面，做一個(gè)夢(mèng)中的強(qiáng)者。經(jīng)過多次的練習(xí)，夢(mèng)魘就會(huì)被克服。夢(mèng)雖然是發(fā)生在潛意識(shí)中的，但通過遺志訓(xùn)練，仍然可以改變其內(nèi)容，使之向和緩的方向發(fā)展，適應(yīng)于你的生活。
4、反復(fù)排演法：這是在夢(mèng)醒之后需要做的事情。你可以在經(jīng)歷了噩夢(mèng)之后，盡可能地重溫噩夢(mèng)的內(nèi)容，情況允許的話還可反復(fù)講出來或?qū)懴聛?，?jīng)過不斷地排演，這樣可以讓你很快地適應(yīng)夢(mèng)的內(nèi)容。下次再夢(mèng)到同樣的情節(jié)，你就對(duì)之習(xí)以為常，不足為怪，不值得你為之害怕，影響你正常的生活和工作。
趕快停止你因噩夢(mèng)造成的睡眠不足的狀態(tài)，不要再讓你的上司和同事看到你睡眼朦朧，大打哈欠的丑態(tài)，從今天晚上開始，你就可以嘗試以下我們介紹給你的方法，輕輕松松地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的陽光和早餐。