31歲，如何拒絕拖延癥？

你能提出這個(gè)問(wèn)題就說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始拒絕拖延癥啦，你說(shuō)計(jì)劃定得太緊執(zhí)行不起來(lái)，太松又會(huì)被打回浪費(fèi)時(shí)間的原型。你說(shuō)的太緊與太松……你自己想過(guò)沒(méi)有為什么執(zhí)行不起來(lái)，真實(shí)的你是能執(zhí)行起來(lái)的，你是能做的更好。如何拒絕拖延癥？理論上講就是焦慮（害怕）害怕做出來(lái)自己不想要的結(jié)果，這個(gè)結(jié)果不僅僅是失敗還包含著別人的評(píng)價(jià)，從而不敢起步反而拖延下去，又不甘心浪費(fèi)時(shí)間回到原型。理論是從事心理工作用的這里就不說(shuō)了。我說(shuō)一個(gè)真實(shí)的故事，大三的學(xué)生說(shuō)我準(zhǔn)備寫(xiě)作業(yè)時(shí)就想看手機(jī)刷微博，瀏覽網(wǎng)頁(yè)，一次次提醒自己看完這段趕緊寫(xiě)作業(yè)，每每都要把作業(yè)拖延到最后一刻草草了事。他擔(dān)心自己是不是有強(qiáng)迫癥不把前面的看手機(jī)刷微博、瀏覽網(wǎng)頁(yè)就不能寫(xiě)作業(yè)。貌似行前熱身連一套拳法。我問(wèn)他你不是做什么事情都要先練一套拳法吧，他笑了。后來(lái)他走出了拖延。祝你好運(yùn)！