一指禪的馬步樁和混元樁哪個好

一指禪的馬步樁好。
1、馬步站樁是少林內(nèi)勁一指禪功法的入門必站之樁，是入門第一樁。由此可見馬步樁的重要性，該樁是本功法的培元、筑基功法。站樁時，不要入靜和意守。
2、馬步樁是內(nèi)勁一指禪功法最重要的基本功之，無論是治病養(yǎng)生還是想練出內(nèi)勁一指禪的功夫，馬步樁基礎(chǔ)上的各個功法動作和扳指法都很重要。
扎馬步是許多門派的基本功，動作要領(lǐng)是雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?，然后微微蹲下，雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前，重心下移，逐漸蹲深，雙腳開大，達到自己兩腳直到三腳寬，雙手由環(huán)抱變成平擺，手心向下。