怎樣才能忍住不發(fā)脾氣？

盡量不要發(fā)起辯論，如果你已經(jīng)激動(dòng)了，最好先離開一段時(shí)間，讓自己平靜下來。

2. 跟自己講道理，提醒自己不要因?yàn)橐粫r(shí)的情緒而放縱自己，如果自己感到發(fā)火，試著把思想和實(shí)際行動(dòng)分開，不要過分反應(yīng)。

3. 關(guān)注自己的情緒，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，讓自己的情緒不要受到外界因素的影響，盡量把它放在一個(gè)良好的程度之內(nèi)。

4. 將注意力轉(zhuǎn)向其他的事情，改變自己的思維方式，讓自己的思維不要受到不好影響，而是要將注意力集中在有益的事物上。

5. 盡量避免一些煩人的事情，找到適合自己的方法來釋放壓力，比如說跑步、散步等，這樣可以減輕壓力，也能讓自己平靜下來。

其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是出門前照鏡子咒罵自己幾句。不過建議晚上去打拳擊或者找個(gè)發(fā)泄娛樂場(chǎng)景摔瓶子，不然負(fù)面情緒積累會(huì)帶來不好的后果。