獨(dú)居的老人應(yīng)該怎樣緩解孤獨(dú)呢？

人年紀(jì)越大越害怕孤獨(dú)，尤其是獨(dú)居的老人，身邊沒(méi)有人陪著，孤獨(dú)的情況更是極為常見(jiàn)，其實(shí)生活中緩解孤獨(dú)的方法也是比較多的，我們一起來(lái)看看。

1、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

讀書(shū)、寫(xiě)作、書(shū)法、繪畫(huà)、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、打太極、棋藝、養(yǎng)花、種菜、垂釣、手工制作、飼養(yǎng)寵物、每一樣都有學(xué)不完的知識(shí)技能，你可以任選一兩種，投身其中，孤獨(dú)感會(huì)悄然消失，有利于培養(yǎng)積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的身體。

2、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，可結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)，對(duì)身心都有幫助，運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。

3、多出門(mén)走走看看

獨(dú)居老人平時(shí)呆在家里孤單寂寞，通過(guò)旅游可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開(kāi)闊；走出了狹窄單調(diào)的生活，增加了情趣，對(duì)身心的健康自然有好處，也可以激發(fā)老年人旺盛的精力，且在旅游過(guò)程中，又可結(jié)識(shí)許多新朋友?？墒估夏耆诵那楦邮鏁?。

4、結(jié)識(shí)伴侶

再婚對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達(dá)到平衡，精神上也可以放松，它能使人愉快地度過(guò)幸福的晚年，享受人生的最后階段。作為老人的子女們也應(yīng)該予以支持。

5、子女要多關(guān)心老人常談心

老人整日在家，活動(dòng)范圍小，又年老、體弱多病，加上對(duì)子女的牽掛和對(duì)往日好友的思念，內(nèi)心常常不平靜，精神上的這些苦惱、煩悶、憂慮需要向外渲泄，向人訴說(shuō)。小輩如能抽時(shí)間常和老人談心聊家常，能使老人的心理滿足，同時(shí)也利于家庭氣氛的和睦。獨(dú)居老人可以通過(guò)以下方式緩解孤獨(dú)：

1、子女多關(guān)心陪伴老人

子女應(yīng)盡自己贍養(yǎng)、孝順老人的責(zé)任，身在外地時(shí)更要多加關(guān)心，從而讓老人享受到兒孫繞膝、晚輩噓寒問(wèn)暖的天倫之樂(lè)，而不至產(chǎn)生被冷落、被遺棄的感覺(jué)。

2、支持老人再婚

子女對(duì)老人再好，有些感情卻是子女無(wú)法替代的，老人的某些感情需要，是當(dāng)子女的也滿足不了的。因此，對(duì)于喪偶老人，子女應(yīng)該熱心當(dāng)“紅娘”，成全他們的。

3、培養(yǎng)個(gè)人興趣

從看書(shū)、習(xí)字、畫(huà)畫(huà)、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂(lè)趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來(lái)。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

4、每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

每天必須堅(jiān)持體育鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，結(jié)伴散步，簡(jiǎn)單易行，效果不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。