剛滿1歲幼兒吃飯作息時(shí)間表

　　首先，我要分享一下我婆婆的經(jīng)驗(yàn)。

　　帶著寶寶出院回家后，就要立刻訓(xùn)練寶寶適應(yīng)家中的作息時(shí)間。先為寶寶制訂一個(gè)作息時(shí)間表，訓(xùn)練他在固定的時(shí)間吃奶和睡覺。想要寶寶健康，家里寧靜祥和，制訂一個(gè)好的作息時(shí)間表非常重要。



　　早上8點(diǎn) 起床



　　有些寶寶因?yàn)樽约旱摹吧镧姟保刻於寄茉诓畈欢嗟臅r(shí)間段醒來，對(duì)于寶寶的這個(gè)好習(xí)慣需要繼續(xù)保持下去。如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助于他建立自己的生物鐘。畢竟一天的作息始于早晨，寶貝們可別在當(dāng)天的起跑線上慢一拍哦。



　　起床后，父母可以用動(dòng)作和語言來培養(yǎng)寶寶的時(shí)間觀念。例如，每天早上，寶寶起床后的第一件事情就是穿衣服；隨后是用毛巾洗臉、洗手。在這個(gè)過程中，父母可以邊說邊指引，慢慢地，使孩子逐步形成“運(yùn)動(dòng)定型”，培養(yǎng)其日后做事遵守時(shí)間的好習(xí)慣。



　　上午9點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間



　　吃過早飯后，可以給寶寶留下固定的活動(dòng)時(shí)間。用游戲活動(dòng)來區(qū)分時(shí)間段，寶寶會(huì)比較容易理解。也有很多媽媽在這個(gè)時(shí)間要忙于工作，不得已要和寶寶短暫分離一下，媽媽需要訓(xùn)練寶寶在媽媽離開時(shí)同照料者熟識(shí)，并適應(yīng)和媽媽暫時(shí)分離的生活。



　　中午11點(diǎn) 午飯+午睡



　　活動(dòng)了一上午，體力消耗不少，因此午餐時(shí)營養(yǎng)豐富的輔食可是能量來源。當(dāng)然如果寶寶在上午的活動(dòng)時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槎亲羽I而加餐吃點(diǎn)小零食，那么午餐可以適當(dāng)減量。不過不能減免，要讓寶寶知道一日三餐是健康成長(zhǎng)不可缺少的，要養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣。



　　午餐后就是午睡時(shí)間。很多寶寶不喜歡午睡，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)需要做好榜樣，你可以率先躺在床上。如果你每天都遵循相同的時(shí)間安排，那么寶寶就知道什么時(shí)間該做什么事情了。如果寶寶每天在相似的時(shí)間小睡、吃飯和就寢，他將更容易建立自己的作息習(xí)慣。



　　下午3點(diǎn) 點(diǎn)心+游戲



　　下午三點(diǎn)左右寶寶就可以起床了，午睡時(shí)間過久會(huì)影響到寶寶晚上的睡眠。



　　午間小憩后，寶寶可以適量吃點(diǎn)零食，然后可以和家長(zhǎng)做些小游戲。這個(gè)時(shí)間段可以讓寶寶盡情釋放活躍的情緒。適量的運(yùn)動(dòng)可以有助于寶寶打開晚餐的胃口。



　　晚上6點(diǎn) 晚餐



　　晚餐最好能準(zhǔn)點(diǎn)，這可以有利于培養(yǎng)寶寶形成規(guī)律的作息時(shí)間。晚餐時(shí)，不建議家長(zhǎng)一邊喂寶寶吃飯一邊和寶寶游戲，也不適宜邊吃飯邊看電視。吃飯的時(shí)候盡量不要做其他的事情，有助于食物消化。



　　晚上7點(diǎn) 親子時(shí)間



　　晚上的親子時(shí)間不要再進(jìn)行太過激烈的活動(dòng)，從而把寶寶的情緒調(diào)動(dòng)起來，這會(huì)不利于寶寶入睡。這個(gè)時(shí)間段可以進(jìn)行一些活動(dòng)量不大的游戲，也可以和寶寶一起看看圖畫書，講講故事等等。



　　晚上9點(diǎn) 就寢



　　家長(zhǎng)需要學(xué)會(huì)讀懂寶寶的困倦信號(hào)，如揉眼睛、眼睛無神等，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)寶寶的這些舉動(dòng)時(shí)，就可以進(jìn)行睡前的洗漱，包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲等。如果你每天都按這個(gè)模式進(jìn)行，使之成為常規(guī)，這樣，寶寶就知道快到入睡的時(shí)間了。



　　在寶寶困倦但意識(shí)還清醒時(shí)，就可以將他放在自己的小床上。家長(zhǎng)可以先陪伴寶寶，輕輕地拍拍他，告訴他現(xiàn)在該睡覺了，不要將寶寶抱在懷里搖晃著哄他入睡，這會(huì)使他對(duì)你產(chǎn)生依賴，寶寶正在養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣。