瘦身腰帶甩脂機有用嗎

瘦身腰帶甩脂機有用嗎？站在震動機上，大腿和臀部的脂肪隨機器高速震動，長期堅持就能減去脂肪；只需慵懶地躺在沙發(fā)上，讓瘦身腰帶甩脂機幫你“震走”肚子上脂肪，長此以往就能輕松瘦腰？專家稱不可能。下面我們就一起來看看吧。
震一震甩一甩就能輕松瘦腰？
“盡可能不動，讓機械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動運動減肥的器械很多，夸張的宣傳跟電視廣告中看似科學(xué)的實驗對比，讓消費者一次次掉入“輕松減肥”的甜蜜陷阱。
但專家指出，想靠被動運動達(dá)到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實現(xiàn)的。有效的主動運動、堅持不懈才是運動減肥的正道。
被動運動仍然風(fēng)靡
震動腰帶、甩脂機、震動彈力棒以震動為主的被動運動減肥方式雖然不像以前剛出現(xiàn)時那樣備受追捧，現(xiàn)在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場內(nèi)都看到了這樣那樣的被動減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場的甩脂機展示臺，兩個試用者站在機器上，高頻率的震動帶動大腿和臀部的脂肪迅速震動起來。據(jù)商家宣傳，在觀看電視的同時讓脂肪“做運動”，不出力、不運動，也能輕松減肥。
在網(wǎng)上，被動運動減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000臺。雖然很多被動減肥器械被證明無法減肥，卻仍然有很多消費者前仆后繼，爭相購買。
減肥正道
A、脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎？震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假？看似科學(xué)的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個內(nèi)部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量。
B、主動運動才能消耗脂肪
被動運動和主動運動的區(qū)別在于“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮；被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動（并不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關(guān)鍵在于是否出力）。主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮；也會感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
揭開被動運動的假象
震一震出汗了=消耗熱量？
外源性“加熱”與身體運動“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個表現(xiàn)，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什么就否定被動減肥呢？
很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫；腰帶震動產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現(xiàn)減肥。
震一震腰瘦了=消耗脂肪？
脂肪堆積有順序，局部減肥難實現(xiàn)
使用完震動減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)局部的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會胡說吧？導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補充適當(dāng)?shù)乃?，自然會反彈回來?br/>要提醒的是，很多被動運動器械以“局部減肥”為賣點，但事實上局部減肥相當(dāng)難實現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。
學(xué)會循序漸進(jìn)減肥
挨餓是減肥的另一個有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會帶來很多負(fù)面影響，例如損傷脾胃、精神不振等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會迅速反彈?！翱茖W(xué)運動+飲食控制”才是健康減肥的不二選擇。
這里有一個誤區(qū)。很多人認(rèn)為游泳、跑步30-40分鐘后才能消耗脂肪，事實上這是運動員的標(biāo)準(zhǔn)。個人的運動量以運動過后第二天不感到勞累為宜。一般人一開始游泳、跑步能夠持續(xù)20分鐘就很不錯了，10分鐘也可以。在堅持運動的過程中，循序漸進(jìn)地加大運動量，科學(xué)制定適合個人的運動時間。
在運動1-2個星期后觀察凈體重，判斷自身的能量代謝情況：在身體健康的情況下體重變重了，證明吃多了或是運動少了，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃多了或證明運動量不夠，可以適當(dāng)增加運動量；體重減少了，可以繼續(xù)堅持原有方案，或者適當(dāng)增加運動量。
低強度運動減脂肪高強度運動練肌肉
目標(biāo)為減肥的人群可以適當(dāng)采用低強度的運動方式，如游泳、跑步等，這種方式對脂肪的消耗率大。高強度的運動適合用來鍛煉肌肉，例如仰臥起坐就不大適合減肥人群，其能量消耗不大，主要鍛煉腰腹肌，更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用，但更適合用來鍛煉柔韌性。