第十八期《財(cái)商教育》 ▏如何培養(yǎng)孩子的情緒管理

1關(guān)注孩子情緒問題，教孩子如何表達(dá)情緒
首先父母要經(jīng)常與孩子溝通，讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什么，并且尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。
其次幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當(dāng)?shù)呐c情緒對(duì)應(yīng)的詞語，說出自己的感受有利于讓孩子更清楚地識(shí)別自己的情緒。
1、幫助孩子積累表達(dá)感受的詞語
在日常生活中教孩子掌握一些表達(dá)感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當(dāng)孩子被別人欺負(fù)時(shí)，可以對(duì)孩子說“你現(xiàn)在是不是很傷心”；當(dāng)孩子被誤解時(shí)，可以對(duì)孩子說“你是不是很委屈啊”等等。
2、告訴孩子一些關(guān)于感受的身體反應(yīng)
教給孩子一些基本常識(shí)，讓孩子了解當(dāng)遭遇某種情緒的時(shí)候，身體會(huì)有什么樣的反應(yīng)。比如，當(dāng)人們害羞時(shí)，臉會(huì)變紅；當(dāng)人們憤怒時(shí)，會(huì)咬牙切齒；當(dāng)人們沮喪時(shí)，會(huì)垂頭喪氣；當(dāng)人們高興時(shí)，會(huì)手舞足蹈等等。
3、利用機(jī)會(huì)讓孩子描述自己的感受
我們既可以利用真實(shí)場(chǎng)景，或繪本、視頻、繪畫等方式，來為孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)描述自己的情緒。比如“電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了”；跟孩子一起讀繪本的時(shí)候，可以討論故事中的人物的感受，可以在快學(xué)堂日歷中記錄自己一天的心情等等。
2幫助孩子學(xué)會(huì)管理情緒
在幫助孩子管理情緒的過程中，要教給孩子如何正確的表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒，應(yīng)該把握兩個(gè)原則，首先是不要給情緒設(shè)限，不管是好的情緒還是壞的情緒，都應(yīng)該被認(rèn)同。承認(rèn)自己的感覺，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓孩子知道，這些感覺都是很自然的事，沒有什么不對(duì)的，也沒有什么可恥的。
1、當(dāng)孩子感到憤怒時(shí)
告訴孩子“如果你感到很生氣，可以先深呼吸幾次，再選擇一種合適的方式發(fā)泄自己的憤怒，例如跑步、打球甚至撕紙等。
2、當(dāng)孩子感到悲傷時(shí)
告訴孩子“如果你感到很傷心，可以哭出來、可以跟朋友和父母說說自己的感受，可以寫日記記錄自己的心情”。不要讓立馬用擁有的快樂去代替失去的傷痛，會(huì)讓孩子失去體驗(yàn)悲傷情緒的機(jī)會(huì)，也就無法領(lǐng)略駕馭悲傷情緒的喜悅。
3、當(dāng)孩子感到害怕時(shí)
告訴孩子“當(dāng)你感到害怕和恐懼時(shí)，需要跟父母或者自己信任的人談?wù)?，我們都?huì)幫助你的”。還可以跟孩子共同體驗(yàn)一下情緒，“不僅小孩有害怕的時(shí)候，大人也有害怕的時(shí)候”
4、當(dāng)孩子感到妒忌時(shí)
告訴孩子“當(dāng)你感到妒忌時(shí)，想一想你也有很多他們沒有的東西呢。而且有些東西是通過自己的努力可以獲得的?！?br/>5、當(dāng)孩子感到內(nèi)疚時(shí)
告訴孩子，“我知道你此時(shí)感到很內(nèi)疚，如果我遇到這樣的事情，也一樣會(huì)內(nèi)疚。不過，內(nèi)疚并不能改變已經(jīng)發(fā)生的事情，不如我們一起想一想有什么補(bǔ)救的辦法”
我們應(yīng)該讓孩子認(rèn)識(shí)到高興、傷心、害怕、生氣都是一種情緒，情緒沒有好壞之分，只會(huì)讓我們覺得舒服與不舒服而已，它不會(huì)永遠(yuǎn)停留在我們身上，一會(huì)就過去了。“人人有情緒，一會(huì)就過去”。
還可以教孩子學(xué)習(xí)一些舒緩情緒的方法，當(dāng)他有情緒的時(shí)候可以做些深呼吸，吹泡泡，告訴別人你現(xiàn)在的情緒，還可以做些自己喜歡做的事情。