中老年人如何補(bǔ)鈣

中老年人如何補(bǔ)鈣
人一旦上了年紀(jì)，身體機(jī)能開始逐漸老齡化，鈣質(zhì)流失也比較迅速，由此老年人群要想身體硬朗，必須注重鈣元素的補(bǔ)充，生活中大多數(shù)老年人都有良好的補(bǔ)鈣意識，卻對如如何補(bǔ)鈣了解不是很全面，其實(shí)食療補(bǔ)充鈣質(zhì)是最健康且有效的方法，下面就一起看看中老年人如何補(bǔ)鈣？
其實(shí)補(bǔ)鈣不一定要單獨(dú)補(bǔ)充鈣片，我們生活中具有較強(qiáng)補(bǔ)鈣功能的食物有很多，比如牛奶，豆制品以及雞蛋等，而且各種肉類、堅果以及海鮮美食等都有豐富的鈣質(zhì)。其實(shí)我們?nèi)梭w對鈣質(zhì)的吸收，往往還會受到其它元素的影響，比如磷元素對鈣質(zhì)的吸收有很大的促進(jìn)作用，而磷元素豐富的食物多是水產(chǎn)品等。對于需要補(bǔ)鈣的老年人群而言，較佳的補(bǔ)鈣時間為夜間，因?yàn)檫@個時間更容易促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，所以再臨睡覺之前，可以喝一杯熱牛奶等。
中老年人如何補(bǔ)鈣？想必大家現(xiàn)在有答案了，中老年人群常常會出現(xiàn)腰膝酸軟，關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，而這往往也是缺鈣等因素導(dǎo)致的，所以正確補(bǔ)鈣非常關(guān)鍵，若是身體缺鈣比較嚴(yán)重，那么就要及時補(bǔ)充鈣片等，若只是輕微缺鈣，通過食補(bǔ)即可。