什么是冥想訓(xùn)練？

冥想在很大程度上是心理暗示，通過呼吸訓(xùn)練將注意力集中到一個點上。
1、坐直，不要躺下，躺著有可能睡著，冥想之前要禁食，不一定盤腿坐，坐在椅子上也可以。之前沖個澡有助于冥想，最好在早上冥想。
2、冥想時，人們靜靜地坐著，將注意力集中于自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中。任憑思緒涌入腦海，又輕輕將其拂去，呼吸，拂去。
3、什么都不想，心無雜念。做到這一點很困難，有一個辦法是：每當(dāng)有什么想法鉆進你的頭腦，你要有意識的將它拋出去。
過一段時間，你就能學(xué)會如何排除雜念。你不再受各種思想的控制，你開始找到真正的自己。