有沒有長期站樁的朋友，來講講身體有什么改變？

年青時(shí)站過幾年，現(xiàn)在不玩了。一般情況下，為練氣功打凝神靜氣的底子。一個(gè)樁子多半米高，雙腳倒替。雙手如翅，落雁姿勢。迎風(fēng)前傾，面陽而動。他對于平恒技巧，特別有幫助。特別是對于初練輕功的人，獲益匪淺。站樁前，一般情況下，身子早就活動開了。彎腰熊爬上百次，左右腳彈簧跳幾百次，雙手劈掌幾百次。跳樁，落樁幾十次?？v身跳穩(wěn)幾十次。時(shí)間一長。身正心正。丹田自動旋轉(zhuǎn)，身體自找平衡點(diǎn)。再上個(gè)層次，單杠上也能容身平躺。心靜是一切的根源。不過，我奉勸各位，切莫迷戀，容易走火入魔，練偏啦，糾偏很難。練偏到一定程度，就象神經(jīng)病。天地都容不下。揮身煩躁，冒火。身輕如雁。沒有名師指導(dǎo)，切莫胡練。一點(diǎn)體會，功友共勉。

長期站樁的人，雙腳不發(fā)飄，有入地三尺的感覺！站到入靜時(shí)，閉眼能觀察到周邊一切，能感覺到有些小動物在周邊走動。

轉(zhuǎn)眼間我堅(jiān)持站樁二十多年了。少年時(shí)愛好武術(shù)，訂了許多武術(shù)書，照圖練習(xí)，日久遂悟出一站柱功法:左右手各持十五磅啞鈴一只，挺胸抬頭，目視正前方，左右腳各向左右移步同肩寬，下沉使膝蓋平腳尖。右手緊握啞鈴?fù)蟪苫⌒螕]至左額前，復(fù)位。左手握啞鈴依樣往右揮至右額前，復(fù)位。如此反復(fù)練至兩手乏力為止。我練此樁功二十多年，身強(qiáng)力壯，極少感冒，即使感冒也是鼻塞一下而已，連藥都不吃就好了。

全部親身體驗(yàn)，希望我的回答對學(xué)習(xí)站樁卻無明師指點(diǎn)的朋友有幫助，我站樁也是歪打正著，以前身體不好，想學(xué)內(nèi)家拳強(qiáng)身健體，就在網(wǎng)上瞎瀏覽，大致了解了下太極形意大成等幾種內(nèi)家拳理論，知道了三體式，無極樁，太極貓步，還買了幾本書，長話短說，先講我站樁的時(shí)間和收獲，我真正開始站樁就是今年春節(jié)疫情爆發(fā)呆在家里那段時(shí)間，一是無聊，二是一直相信他功效宏大想增強(qiáng)免疫力，以前很懶，沒有正式站過，只是偶爾琢磨要領(lǐng)，找感覺。我每次站樁的時(shí)間都只幾分鐘，很少超過十分鐘的，因?yàn)槲夷托牟粔蚝茫刻煺疽淮?，或者兩次，而且不是每天都站，有時(shí)幾天才站一次，站了有幾天后，晚上做了個(gè)很舒服的夢，夢里我給大家表演節(jié)目，人直躺在地上，除了雙足沾地，整合身體都是懸空挨著地上的，足定點(diǎn)，以雙足為中心，人不停地旋轉(zhuǎn)，速度不快不慢，重心全在雙足，那種感覺非常美妙，腳重頭輕的旋轉(zhuǎn)，醒來后那種舒服感還持續(xù)了很久，大概過了幾天又做了一個(gè)相似的夢里也是這樣旋轉(zhuǎn)，非常美妙的感覺。之后也不是每天都站，一站幾分鐘而已，有一天在家里試著來做一個(gè)面壁蹲墻功，本來我以前做面壁蹲墻，兩腿分開比較寬，做一兩個(gè)都是很勉強(qiáng)，但那天一試，雖然腿分得比較開，但一下就做了五六個(gè)，而且比較容易，自己都大吃一驚，當(dāng)時(shí)想到可能是站樁的效果，就這樣陸陸續(xù)續(xù)地站樁，到了四五月份的時(shí)候，又來試了一下蹲墻功，都可以兩腳并攏，輕松做五六個(gè)了，還可以做單腿蹲下起立了，讓我更加體會到站樁的功效宏大是我的身體，因?yàn)橐郧暗眠^大病，肝腎都差點(diǎn)衰竭，雖然看過中醫(yī)恢復(fù)不少，但還是大不如從前，再加上睡眠不規(guī)律，最近幾年都很少有晨勃，而近兩三個(gè)月以來，除非很勞累，幾乎都有晨勃，那種一柱擎天二十幾歲的感覺又有了，白天精力也好了很多，腿部很有勁。個(gè)人覺得學(xué)習(xí)站樁首先要找到全身放松，重心放在雙腳的感覺，從小腿，到腳掌，感受重心在前腳掌和后腳掌的變化，重心放在整個(gè)腳掌，有時(shí)后腳掌多點(diǎn)，重心感找到，然后注意的就是臀部似坐非坐，海底有往前卷的感覺，下頜微收，頭領(lǐng)像被一根繩子吊住往上提，我一般主要注意這三個(gè)重點(diǎn)，不斷地調(diào)整，糾正，一般都要將近一兩分鐘才能找到感覺，然后再站幾分鐘就停了，若是姿勢做到了，重心全在雙足，很難堅(jiān)持很久的，我看到網(wǎng)上有人一站幾個(gè)小時(shí)，真心佩服，若是有那個(gè)毅力，據(jù)說站樁年久日累，是可讓人脫胎換骨，齒落重生，白發(fā)轉(zhuǎn)黑的，我站不了那么久，但是會持續(xù)地站下去，或者每天多站幾次，我堅(jiān)信這是道家留與世人的魁寶。希望我的回答對站樁愛好者有幫助。

長期站樁對身體改善還是很大的，站樁會增強(qiáng)人體免疫力，本人已經(jīng)站樁三年半了，身體改善了很多，最明顯的是椎間盤突出基本上沒有感覺了，牙比站樁前堅(jiān)固多了，腸胃也比以前好多了，以前都不敢吃，現(xiàn)在吃兩碗韭菜餃子

站樁要看站的目的是什么，如果為了增加力量爆發(fā)力，提高武術(shù)散打的能力，就站中低樁多試力，這樣身體一天天強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)體重增加。如果是為了修心養(yǎng)性就站高樁，兩膝微屈就行，多用意念、從頭到腳放松，反復(fù)的默念、也可以念阿彌佗佛，以舒適為主，一般半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)。如果是練武術(shù)的人站養(yǎng)身會發(fā)體。站樁說來可以治病，但是病是業(yè)緣所影起的，該得什么病或是要得什么病。只能說提高素質(zhì)，減輕病癥。

樁功分動靜兩種，雖門派眾多各有所長，都不出這范圍！

動，以南派四平大馬為代表，膝平、肩平、頂平、心平故稱之為四平，講究四平八穩(wěn)、鼻吸口呼，氣息均勻綿長，氣沉丹田，貫通全身，鼓蕩用勁，頭要往上頂，肩要往下沉，膝要用力撐。最忌氣浮，初練者兩分鐘，功力深的可達(dá)半個(gè)鐘甚至更長，能站半個(gè)鐘的普通棍棒擊打不能傷之。不能一得永得，不練就退，適合青年人練。

靜，以北派少林的混元樁為代表，也要?dú)獬恋ぬ铮粑途徲崎L，全身放松，站時(shí)膝不能過腳尖。功力到一定程度，雙大腿會有火燒一般的感覺(一定要練到這感覺)，此時(shí)氣血旺盛，進(jìn)步神速。

樁功練得好的，強(qiáng)若不倒之翁??！需要長期練習(xí)，一曝十寒，卵用冒得，徒增幾回痛苦而巳！！

功就是時(shí)間與耐力，站樁目的是靜心，心靜則氣血通，通則少病，也是一種好健身方法，但要持之一恒，只要功夫深，鐵棒磨成針，堅(jiān)持下去會有意想不到的效果。

我今年已78歲了，20年前膝蓋不好，當(dāng)時(shí)往5樓，上樓時(shí)膝關(guān)節(jié)就痛，以后練站樁，上樓膝蓋疼痛的毛病就沒有了，以后又從5樓換到了6樓，一直都正常，抱20斤重一袋大米都沒問題。

樁站的好，肌肉若一，髓滿津生，神形遍布，正氣充盈，不畏寒冬，不生疾瘡，五氣歸海，惡毒具消。天地人和。無有分別，擎天立地。圓罩抵邪。四海通達(dá)。千山萬水。藏在心間。