怎樣讓肌膚白的自然？

謝邀——所謂一白遮百丑，話粗理不粗。
首先：從后天變黑說起（被曬黑）。皮膚之所以變黑，主要來自于陽光紫外線的輻射。所以，在日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意遮陽。在太陽正大的正午及午后，盡量減少在戶外活動(dòng)；即使出門，也應(yīng)該注意帶上防曬裝備（帽子、遮陽傘、防曬護(hù)臂等等）； 俗話中有一句叫：捂白了。所以，這個(gè)“捂”很重要。 而到了晚上，建議盡量增加運(yùn)動(dòng)量，多出汗，使得皮膚中的毒素、黑色素散發(fā)出去。 至于飲食，其實(shí)和美白沒多大關(guān)系，但盡量以清淡為主吧，多喝些水。
其次：是先天的（生下來就黑）。這個(gè)就得用一些美白手段了。比如使用面膜、使用黃瓜片敷臉、使用一些美白護(hù)膚品。 另外，就是化妝，這個(gè)只要是女生應(yīng)該都懂的。BB霜、粉底之類效果顯著。
以上。

除了每天的涂抹，你還應(yīng)該每天吃一些能讓肌膚“變白”的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護(hù)，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細(xì)膩、有光澤！ 1、西蘭花——祛斑、滋潤(rùn) 西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。 2、獼猴桃——白皙水潤(rùn) 獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。 3、菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚 許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。 4、櫻桃——提升肌膚美白紅潤(rùn)的程度 櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。 5、豆腐——水嫩潤(rùn)白不再遙遠(yuǎn) 豆腐含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價(jià)蛋白，氨基酸的組成比較好，人體必需的8種氨基酸它都有，可制造血紅蛋白以傳送氧氣，讓肌膚紅潤(rùn)白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分，其中維生素B6可以有效促進(jìn)新陳代謝，以保持肌膚的光鮮水潤(rùn)。多吃豆腐，成為“豆腐西施”看來并不是夢(mèng)想！ 6、檸檬——美白王中王 檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高，豐富的維生素C對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體抵御能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。 PS.多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

其他答案 除了每天的涂抹，你還應(yīng)該每天吃一些能讓肌膚“變白”的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護(hù)，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細(xì)膩、有光澤！ 1、西蘭花——祛斑、滋潤(rùn) 西蘭花的營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。 2、獼猴桃——白皙水潤(rùn) 獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。 3、菠菜——加速血液循環(huán)，改善暗沉肌膚 許多女孩都不喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C和維生素A，而鐵質(zhì)是改善貧血的法寶，所以喜歡漂亮的女孩一定要多吃菠菜，豬肝里也有很多鐵質(zhì)，但是如果吃了太多的豬肝，會(huì)過量地?cái)z取維生素A，而且熱量也很高，不僅對(duì)皮膚不好，對(duì)身體也不好。菠菜中還富含抗氧化劑，如維生素E和硒元素，這些也是抵抗衰老、美白肌膚的重要元素。 4、櫻桃——提升肌膚美白紅潤(rùn)的程度 櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助于面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，還可去皺清斑，近年來不少美白產(chǎn)品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，令面色紅潤(rùn)。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。 5、豆腐——水嫩潤(rùn)白不再遙遠(yuǎn) 豆腐含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可以與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于全價(jià)蛋白，氨基酸的組成比較好，人體必需的8種氨基酸它都有，可制造血紅蛋白以傳送氧氣，讓肌膚紅潤(rùn)白皙。豆腐中還含有豐富的美膚成分，其中維生素B6可以有效促進(jìn)新陳代謝，以保持肌膚的光鮮水潤(rùn)。多吃豆腐，成為“豆腐西施”看來并不是夢(mèng)想！ 6、檸檬——美白王中王 檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果，美容價(jià)值非常高，豐富的維生素C對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體抵御能力等都十分有幫助。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分，大量的維生素C可促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化老化角質(zhì)，令肌膚白皙有光澤。 PS.多攝入富含維生素C的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

每天多喝水，吃少一下零食，吃一下水果，比如說，百香果、火龍果、木瓜、甜瓜、檸檬等等……
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青春的煩惱
那年，我十六歲，第一次喜歡上一個(gè)男生。他不算很高，斯斯文文的，但就是很喜歡。
他喜歡踢足球，他有著一把低沉的好嗓音，唱得一首首好歌，成績(jī)很好，常是班上的第一名。雖然在當(dāng)時(shí)，早戀已經(jīng)不是什么大問題，女生追男生也不再是新聞，我更不是那種內(nèi)向的女孩。但是我從來沒有想過要向他表白，只是覺得，能一直這樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)地欣賞他，就很好了。那時(shí)，我常常為在路上碰到他，打聲招呼高興個(gè)半天，常常放學(xué)也不回去，而是上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)一圈又一圈地慢跑，只為了看他踢球。我還學(xué)著疊幸運(yùn)星，每天在那小紙條上寫一句想對(duì)他說的話，疊成小幸運(yùn)星，快樂地放在大瓶子里。我常?？粗?，像他那樣的男生，應(yīng)該是會(huì)喜歡那種溫柔體貼的女孩吧。不會(huì)喜歡像我這樣的肥胖的女孩。
像我這種肥胖的女孩不被人說丑就很不錯(cuò)了，
因?yàn)榉逝值?，我不敢追我喜歡的人，因?yàn)榉逝郑覜]有自信去了解我想了解的人，因?yàn)榉逝?，我連喜歡別人的權(quán)利都沒有了。因?yàn)榉逝郑颐刻於既L試各種各樣能減肥的東西，因?yàn)榉逝郑液冗^了多少很苦的中藥。因?yàn)榉逝治沂裁炊既L試過，只為了能讓自己更好。
因?yàn)榉逝郑颐刻於紩?huì)被別人用異樣的眼光來看待，
因?yàn)榉逝郑胰藶槲宜奶幈疾?，尋找能減肥的辦法。
因?yàn)榉逝?，班上的男生老是捉弄我?br/>因?yàn)榉逝?，我的人生變的…?br/>突然 有一天，我的家里的親戚來我們家，買來了一大箱的百香果和火龍果，那天我的心情也cha好不是很開心，所以，當(dāng)天我居然把那些水果吃了一半，連我自己都很驚訝。到明天早上的時(shí)候，我居然發(fā)現(xiàn)我得皮膚好了很多，肥胖的身體做起路也有些輕松了，那時(shí)候我就覺得是那些水果的原因，所以到后來的每一天里，我每一餐飯都是水果，過了一個(gè)星期左右，我體重發(fā)生了巨大的變化，我居然從100多斤掉到了90斤左右，我那時(shí)候高興地想把這件事告訴所有的人。
因?yàn)槲业捏w重減下來了，我的皮膚也慢慢的好起來了，我的自信也就慢慢地來了。
所以，我就開始做我想做的事，想把我那些以前不敢做的事，想都不敢想的事通通都去實(shí)現(xiàn)它。
去追我想追的人。
去做我想做的事。
去了解我想了解的人。
做一個(gè)自信的女孩！
誰的青春無煩惱
只要你想做，沒有什么做不到！
那年，我十六歲，第一次喜歡上一個(gè)男生。他不算很高，斯斯文文的，但就是很喜歡。
他喜歡踢足球，他有著一把低沉的好嗓音，唱得一首首好歌，成績(jī)很好，常是班上的第一名。雖然在當(dāng)時(shí)，早戀已經(jīng)不是什么大問題，女生追男生也不再是新聞，我更不是那種內(nèi)向的女孩。但是我從來沒有想過要向他表白，只是覺得，能一直這樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)地欣賞他，就很好了。那時(shí)，我常常為在路上碰到他，打聲招呼高興個(gè)半天，常常放學(xué)也不回去，而是上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)一圈又一圈地慢跑，只為了看他踢球。我還學(xué)著疊幸運(yùn)星，每天在那小紙條上寫一句想對(duì)他說的話，疊成小幸運(yùn)星，快樂地放在大瓶子里。我常常看著他想，像他那樣的男生，應(yīng)該是會(huì)喜歡那種溫柔體貼的女孩吧。不會(huì)喜歡像我這樣的肥胖的女孩。
像我這種肥胖的女孩不被人說丑就很不錯(cuò)了，
因?yàn)榉逝值模也桓易肺蚁矚g的人，因?yàn)榉逝?，我沒有自信去了解我想了解的人，因?yàn)榉逝?，我連喜歡別人的權(quán)利都沒有了。因?yàn)榉逝?，我每天都去嘗試各種各樣能減肥的東西，因?yàn)榉逝?，我喝過了多少很苦的中藥。因?yàn)榉逝治沂裁炊既L試過，只為了能讓自己更好。
因?yàn)榉逝?，我每天都?huì)被別人用異樣的眼光來看待，
因?yàn)榉逝?，家人為我四處奔波，尋找能減肥的辦法。
因?yàn)榉逝?，班上的男生老是捉弄我?br/>因?yàn)榉逝郑业娜松兊摹?br/>突然 有一天，我的家里的親戚來我們家，買來了一大箱的百香果和火龍果，那天我的心情也cha好不是很開心，所以，當(dāng)天我居然把那些水果吃了一半，連我自己都很驚訝。到明天早上的時(shí)候，我居然發(fā)現(xiàn)我得皮膚好了很多，肥胖的身體做起路也有些輕松了，那時(shí)候我就覺得是那些水果的原因，所以到后來的每一天里，我每一餐飯都是水果，過了一個(gè)星期左右，我體重發(fā)生了巨大的變化，我居然從100多斤掉到了90斤左右，我那時(shí)候高興地想把這件事告訴所有的人。
因?yàn)槲业捏w重減下來了，我的皮膚也慢慢的好起來了，我的自信也就慢慢地來了。
所以，我就開始做我想做的事，想把我那些以前不敢做的事，想都不敢想的事通通都去實(shí)現(xiàn)它。
去追我想追的人。
去做我想做的事。
去了解我想了解的人。
做一個(gè)自信的女孩！