高考前夜如何避免失眠？

古人總結(jié)了人生四大喜事，金榜題名就是其中之一，而高考就是決定我們是否金榜題名的重要時(shí)刻。今天是2022年高考第一天，我相信很多人昨晚絕對(duì)沒(méi)睡覺(jué)，而這并不影響我們的考試，我也是過(guò)來(lái)人，第一次碰到高考，誰(shuí)不興奮呢？我當(dāng)年高考真的興奮2天沒(méi)怎么睡，但是精神狀態(tài)還是很好的，因?yàn)槲倚膽B(tài)好，并不會(huì)因?yàn)槭叨绊懳业母呖夹那椤?/p>

所以要我說(shuō)，高考失眠是一件非常正常的事，就算一夜沒(méi)睡，第二天鈴聲一響，我相信你的精神還是非常充沛，今天考完的同學(xué)你說(shuō)是嗎？

當(dāng)然了，失眠總是不好的，要想避免高考前夜失眠，我們就要正確認(rèn)識(shí)它，沒(méi)必要糾結(jié)它，因?yàn)樗儗僖环N正常的生理反應(yīng)。首先，你想一下，高三的時(shí)候，家一直處于一種焦慮的狀態(tài)中，而第二天就要高考了，能不失眠嗎？克服也非常困難。其次，作息出現(xiàn)了很大變化，以前學(xué)習(xí)基本到十一二點(diǎn)?？涩F(xiàn)在要面對(duì)這么重要的考試，心想要早點(diǎn)睡??？而且家長(zhǎng)也會(huì)催促孩子睡覺(jué)，有的10點(diǎn)睡覺(jué)，還有的8點(diǎn)睡覺(jué)。長(zhǎng)期的睡眠習(xí)慣一下子改變這么大，失眠在所難免。還有，這種情況可能是一些學(xué)霸會(huì)發(fā)生的，為了提神，喝濃茶、咖啡等，即使明天高考了，白天還要學(xué)習(xí)。這樣的話，晚上自然失眠咯。

其實(shí)高考前失眠就是心態(tài)的問(wèn)題，同學(xué)你知道嗎？有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人偶爾一次失眠，不會(huì)影響第二天的精力，如果有影響，原因就在于大腦中的負(fù)面想法。高考前夜千萬(wàn)不要有這樣的想法：我今天失眠了怎么辦，第二天精力肯定不好，那就肯定考不好了。如果你這樣想，第二天一般人不在狀態(tài)。我們被想法影響了，不是被失眠影響的。

以前有媒體采訪過(guò)高考狀元，他說(shuō)高考自己也非常緊張，高考第一天前就失眠了，只不過(guò)這位狀元覺(jué)得睡不著就睡不著，沒(méi)有想睡不著會(huì)造成什么不好的后果，第二天本身就比較興奮，完全沒(méi)有困意。

當(dāng)然了，失眠還是很難受的，想改善還是有辦法的，以下總結(jié)或許能幫助各位同學(xué)：

1、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

晚上不要學(xué)習(xí)，不要想考試的事，你就在躺到床上聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)、催眠曲之類的，放松情緒，慢慢就會(huì)睡著的。比如《夢(mèng)幻曲》《小夜曲》《沉睡的?！贰逗＠酥畨?mèng)》《草原之夜》《月夜之夢(mèng)》《故鄉(xiāng)的原風(fēng)景》等等。

2、想象場(chǎng)景

關(guān)上燈，躺在床上，先做5-8次深呼吸，然后想象一股清水從頭上沖下來(lái)，讓身心沐浴其中，或想想自己漂在溫暖的水面上，感受一種舒服、自在的狀態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，告訴自己：“我現(xiàn)在很舒服，很舒服，……”有類似這樣的心理暗示之后，入睡就很快了。

3、順其自然

你一定要清楚，高考前失眠是很正常的，困惑咱們的其實(shí)并不是失眠，而是我們想控制自己“不失眠”。睡不著就起來(lái)，看看課外書(shū)，活動(dòng)活動(dòng)。以前12點(diǎn)才睡，那你就12點(diǎn)睡。只要咱們考試時(shí)候清醒就行了。

4、注意飲食

上面其實(shí)我也提到了，高考這幾天學(xué)習(xí)完全隨緣，不要提神學(xué)習(xí)了，睡前飲食很重要，不要食用太多的提神食品，比如咖啡、濃茶等，如果嘴閑不住，可以喝一杯熱牛奶和吃點(diǎn)面包嘛。當(dāng)然，別吃太多哦。

同學(xué)們要記住，即便一夜沒(méi)睡好，對(duì)第二天并不會(huì)造成太大的影響，保持習(xí)慣，坦然面對(duì)！