孩子睡眠不好，掌握哪些“套路”能讓寶寶整夜睡？

親戚小王出差了，托我照顧一晚上他兩歲大的孩子，我當(dāng)時(shí)想著，不就是照顧一下孩子嗎？這有什么難的，于是我很爽快地便答應(yīng)了。

可是到了晚上，我深深地為我的決定感到了后悔了，且不說(shuō)這孩子我怎么哄都不睡。

最無(wú)奈的是好不容易睡著了，睡一會(huì)兒又醒，醒了就哭，把我折騰了一晚上，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，經(jīng)歷了這次之后，以后可再也不敢?guī)蛣e人帶孩子了。

不過(guò)想想這孩子的睡眠習(xí)慣怎么這么不好呢？從這件事，我意識(shí)到，可能大多數(shù)家長(zhǎng)，對(duì)于寶寶是不是睡得好，其實(shí)并不在意。

對(duì)于她們來(lái)說(shuō)，寶寶睡得好，就代表她們能夠睡得好，寶寶睡不好，她們也別想睡好了，而從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到睡眠，對(duì)寶寶的真正意義。

只看事物的表面，是人類的一大“毛病”，看事看本質(zhì)，造成寶寶晚上總是醒，哄半天睡不著等現(xiàn)象的主要原因，其實(shí)就是因?yàn)榧议L(zhǎng)沒(méi)有注意，從小就培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。

俗話說(shuō)得好，孩子就是要吃得飽睡得香。可見睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有多么重要的作用，因?yàn)樗煤?，寶寶第二天才?huì)有活力，而且充足的睡眠，還可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育呢。

那么在寶寶小的時(shí)候，應(yīng)該如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？若以前沒(méi)有注意過(guò)培養(yǎng)寶寶的睡眠，如今怎么改善呢？養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于孩子長(zhǎng)高是真的嗎？

巴金說(shuō)過(guò)：“孩子成功教育從好習(xí)慣培養(yǎng)開始”。

可見從小開始培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的重要性，并且能否抓住0-3的黃金時(shí)期，也是非常重要的。

正所謂“三歲看老”就是這個(gè)道理，那么父母具體做什么，才能夠幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

• 給寶寶營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

想要睡得好，首先需要一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，都很容易被周圍嘈雜的環(huán)境所驚醒，而寶寶更加容易受到外界的影響。

所以，寶寶的房間應(yīng)該盡量隔音，寶寶睡著以后，父母的聲音盡量小一點(diǎn)，喂奶換尿布的時(shí)候，動(dòng)作盡量輕柔一點(diǎn)，最好不好把寶寶弄醒，半夢(mèng)半醒是最好的。

• 注意寶寶睡覺的晝夜節(jié)律

我發(fā)現(xiàn)有時(shí)候去有小孩的同事家里，幾乎每次去，他們家的小孩都在睡覺。

我問(wèn)：“寶寶白天睡這么久，晚上還能睡著嗎”？

同事?lián)u搖頭，很無(wú)奈，說(shuō)：“唉，沒(méi)辦法啊，白天玩得太累了，只能讓他睡了，可是到了晚上怎么哄都睡不著，我們也沒(méi)有辦法”。

其實(shí)家長(zhǎng)可以幫助寶寶調(diào)整作息時(shí)間，在白天的時(shí)候盡量讓寶寶少睡，等到了晚上，寶寶疲憊了，自然很快就能入睡，并且還能睡得更香。

• 面對(duì)寶寶的哭鬧不要著急

對(duì)于0-3的寶寶來(lái)說(shuō)，哭鬧實(shí)屬正常，父母如果半夜聽到寶寶哭，可以先不要采取措施，可以先在觀察幾分鐘。

其實(shí)有很多寶寶半夜醒了哭鬧，幾分鐘過(guò)后，他們又會(huì)自己睡著了，反倒是一些家長(zhǎng)，一聽寶寶哭就趕緊去安慰，反而讓寶寶更清醒了。

但如果寶寶過(guò)了一段時(shí)間，還是哭得很厲害，這時(shí)候爸爸媽媽可以去適當(dāng)看一看寶寶，注意不要開燈，會(huì)影響寶寶的睡眠。

家長(zhǎng)們也要學(xué)會(huì)分辨，寶寶半夜哭是否有其他什么原因，是不是餓了，或者是尿布濕了，找到原因，才能快速做出應(yīng)對(duì)之策，免得打擾寶寶的睡眠。

• 有條件的可以給寶寶安排一個(gè)單獨(dú)的臥室

有條件的家庭，可以給寶寶安排一個(gè)單獨(dú)的臥室，和爸爸媽媽一起睡，爸爸媽媽的一舉一動(dòng)難免都會(huì)影響到寶寶的睡眠狀態(tài)。

更別說(shuō)是有二胎的家庭，假如寶寶知道哥哥姐姐還沒(méi)有睡，他是很難睡著的，這時(shí)候有一個(gè)單獨(dú)的臥室的話，那么問(wèn)題就能迎刃而解了。

• 寶寶床上用品選擇要合適的

很多家長(zhǎng)認(rèn)為硬床寶寶睡得不舒服，于是就給寶寶選擇軟床，這是錯(cuò)誤的，其實(shí)軟床反而更會(huì)讓寶寶感覺到不適，而且對(duì)寶寶脊柱發(fā)育也不好。

在選擇床上用品的時(shí)候，要考慮到寶寶的年齡和身高，選擇合適的，會(huì)有助提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

• 家長(zhǎng)不要抱著寶寶入睡

不少家長(zhǎng)習(xí)慣抱著，或者搖著寶寶幫助其入眠，但是這樣做會(huì)讓寶寶養(yǎng)成習(xí)慣，一旦爸爸媽媽不哄寶寶睡覺，寶寶就會(huì)不睡覺，而這將會(huì)是培養(yǎng)寶寶睡眠路上最大的“絆腳石”。

所以，當(dāng)寶寶想要睡覺了，家長(zhǎng)只需要把他放在嬰兒床，或者是搖籃里，等他自己入睡，自個(gè)入睡才是最適宜的。

大多數(shù)新手爸媽都是第一次有小寶寶，所以，很多都不會(huì)從小就開始培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣。

不過(guò)其實(shí)寶寶睡眠質(zhì)量已經(jīng)不好的時(shí)候，可以用一些簡(jiǎn)單的“套路”，使寶寶的睡眠得到顯著的改善，讓寶寶整夜睡長(zhǎng)也長(zhǎng)。

①睡前做好一切準(zhǔn)備

寶寶半夜醒來(lái)很多原因都是因?yàn)槟虿紳窳?，所以家長(zhǎng)應(yīng)該在寶寶睡覺前，提前檢查尿布是不是需要更換。

有時(shí)寶寶的哭鬧是在給家長(zhǎng)訊息，暗示自己生病了，身體不舒服，畢竟年齡小的寶寶還不會(huì)說(shuō)話，也不會(huì)表達(dá)，只能用哭鬧來(lái)暗示家長(zhǎng)自己的需求。

所以，這時(shí)候家長(zhǎng)還應(yīng)該檢查一下寶寶的四肢和額頭，看看溫度是否合適，有無(wú)生病的情況。

②改善食物因素

寶寶睡覺前不宜吃過(guò)多，睡覺前如果吃了大量高糖高脂，或者是難以消化的食物，這些食物難以消化，如果寶寶在睡前吃了這些東西，對(duì)于睡眠是非常不利的。

寶寶晚飯吃太多，或者是夜宵吃太多，不僅不利于睡眠，而且會(huì)因?yàn)槲覆康氖澄锾?，容易?dǎo)致血液大量流向胃部，從而造成胃部不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)消化道疾病。

③睡前不要讓寶寶太過(guò)興奮

寶寶睡覺前應(yīng)該杜絕一切劇烈運(yùn)動(dòng)，避免寶寶因?yàn)榍榫w太亢奮而睡不著，在寶寶睡覺的房間可以裝一個(gè)小夜燈（盡量離寶寶遠(yuǎn)一些），以防止因?yàn)閷殞毰潞?，因?yàn)楹ε露恢?/p>

或者，為了幫助安撫寶寶的情緒，可以在睡覺前給寶寶講一個(gè)溫馨的小故事，千萬(wàn)不能講什么讓人驚悚的鬼故事。

臨睡前，媽媽可以親吻寶寶，或者抱抱他，讓寶寶感受到媽媽的愛，從而也能讓寶寶更踏實(shí)安心的進(jìn)入睡眠。

④幫助寶寶養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

很多時(shí)候睡眠質(zhì)量不好的主要原因就是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，長(zhǎng)時(shí)間如此，睡眠質(zhì)量肯定會(huì)不好，所以，想要改善寶寶的睡眠狀況，就必須養(yǎng)成一個(gè)良好的作息規(guī)律，而按時(shí)睡覺，按時(shí)起床就是第一步。

作為家長(zhǎng)也要以身作則，因?yàn)榇蠖鄶?shù)成年人都喜歡熬夜，這會(huì)對(duì)寶寶也會(huì)造成負(fù)面影響的。