運動后什么時候開始拉伸比較好？

針對訓練導致的肌肉緊張這種情況，什么時候拉伸，更多的取決于訓練時肌肉的目及程度。

如果當天訓練的肌肉目及感很強，運動完，待心率恢復正常后就可以進行拉伸。

把運動時肌肉的收縮感拉開，避免產(chǎn)生肌肉攣縮，抽筋現(xiàn)象。

與此同時，肌肉放松時，人的感受一定是比緊張時要好，多拉伸，也會讓我們運動完感覺到肌肉放松。

如果運動目及感一般，沒有很強烈，那我們可以用4-6小時以后拉伸，或者隔天拉伸，讓我們的肌肉有一個收縮感的刺激，以便于我們下次練習時更容易找到發(fā)力感。

關(guān)于拉伸和運動，還有一點就是熱身階段，這個階段也可以用拉伸來打開我們的關(guān)節(jié)活動度，讓肌肉變得有柔韌性，從而降低運動損傷風險。