專家稱睡前玩手機(jī)8分鐘興奮超1小時(shí)，如何擺脫手機(jī)帶來(lái)的失眠？

現(xiàn)在年輕人的現(xiàn)狀應(yīng)該都是睡覺(jué)前玩手機(jī)，睡覺(jué)醒來(lái)還是看手機(jī)，好像沒(méi)有手機(jī)就沒(méi)有安全感了一樣。但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)就是在自己晚上睡覺(jué)之前看手機(jī)的時(shí)候，即便是自己非常的困，就是睡不著，那種感覺(jué)非常的難受。研究表明，手機(jī)的光亮對(duì)人的視覺(jué)神經(jīng)是有刺激作用的，本來(lái)的困意都沒(méi)了，要掙扎很長(zhǎng)時(shí)間才能夠睡幾個(gè)小時(shí)。

一：養(yǎng)成嚴(yán)格的作息時(shí)間。

睡眠對(duì)于我們?nèi)说纳眢w來(lái)說(shuō)是非常的重要的，所以雖然手機(jī)好玩，我們也要養(yǎng)成嚴(yán)格的作息時(shí)間，平常不要太依賴手機(jī)，睡覺(jué)之前可以多做一些有意義的事情，而不是都浪費(fèi)在玩手機(jī)刷視頻打游戲上面。不管是看幾頁(yè)書或者是做點(diǎn)小手工都是非常不錯(cuò)的。

二：睡前用熱水泡泡腳。

泡腳是非常養(yǎng)生的，尤其是在寒冷的冬天，晚上睡覺(jué)之前一邊看電視，一邊泡泡腳，身上出點(diǎn)汗是非常舒服的。而且泡腳也有助于我們的睡眠，能夠讓我們的睡眠質(zhì)量更好。所以也建議大家在睡覺(jué)之前能夠泡泡腳，現(xiàn)在年輕人也得學(xué)會(huì)養(yǎng)生了。

三：到點(diǎn)就放下手機(jī)。

人都是需要時(shí)間觀念的，手機(jī)對(duì)我們的誘惑太大了，所以我們到點(diǎn)就要放下手機(jī)，實(shí)在是控制不住的話可以設(shè)置到點(diǎn)自動(dòng)關(guān)機(jī)，這樣強(qiáng)制自己放下手機(jī)，慢慢的就能夠養(yǎng)成好習(xí)慣了。

睡覺(jué)之前熬夜玩手機(jī)對(duì)我們的身體影響太大了，不僅影響我們第二天的效率，而且還會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的影響。只有睡好了精神才會(huì)好，才有精力去做第二天的事情，這樣的生活才會(huì)更加的有意義。而不是每天只知道玩手機(jī)，渾渾噩噩的度過(guò)，不知道自己每天都在做什么。