解決失眠的方法

1.
保健療法：每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.
飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.
藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4.
填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5.
敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6.
足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。。

孕婦失眠需要自己穩(wěn)定情緒飲食上也要注意，孕期還需要家人的配合，因?yàn)榧胰说捏w貼才會(huì)穩(wěn)定孕婦的情緒，下面具體說說孕婦失眠怎么辦的自我調(diào)節(jié)方法：
睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進(jìn)睡眠哦（放少許醋效果更佳）。
飲食注意：懷孕后飲食上會(huì)有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會(huì)改變?cè)袐D荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。
睡姿：孕期左側(cè)臥睡姿睡覺有助于胎兒血液循環(huán)，所以建議孕早期就養(yǎng)成側(cè)臥雙腿彎曲的睡眠姿勢(shì)，如此減少孕婦心臟負(fù)擔(dān)保證良好的睡眠質(zhì)量。
補(bǔ)充知識(shí)：多了解一些孕期知識(shí)，減少孕期疑慮和擔(dān)心。
規(guī)律作息：養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，建立自己的生物時(shí)鐘。
專家建議：專家建議失眠的孕婦不要在晚上工作或者看特別有有興趣的節(jié)目，事實(shí)證明不感興趣無聊的事情，血壓降低，精神萎靡非常想睡覺。